不知道你身邊有沒有這樣的人，即使不需要控制食慾，也不會看到他長胖！同時，應該還有這樣一種人，喝了涼水竟然還會胖！其實這兩類人都和個人體質有關，就是有的人偏瘦，而容易長胖的人偏胖。我相信每個人都想成為一個瘦的身體，但有些人說這都是自然的。但實際上，瘦的人可能只是吃，選擇瘦的食物就能養成瘦的體質，不僅不會發胖，還能獲得很好的飽腹感。如果你吃食物的同時又想減肥，也許以下五種食物可以幫到你！
1.豆腐
豆腐是一種低熱量的食物，吃後有非常好的飽腹感。同時，豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂，可以幫助身體防止脂肪的過度堆積。另外，如果有便秘的問題，也可以通過脂肪豆腐來改善，因為豆腐中有一種叫低聚糖的物質，對治療便秘和瘦身都有很好的效果。
2.蒟蒻
這類食物富含膳食纖維，熱量很低。每100克蒟蒻中的脂肪含量只有0.1克。基本可以忽略不計，而且蒟蒻一進肚子就會脹大，也會讓人有飽腹感。
3.雞胸肉
很多人認為減肥期間不能吃肉，但其實這種認知是錯誤的。不吃肉很可能導致營養不良。減肥期間不能吃的是高脂肪高熱量的肉。像雞胸肉這種高蛋白低脂肪的肉類可以適量食用，不僅可以減肥，還對身體有益。
4.番茄。
這是一種人們非常喜歡的食物。含有豐富的維生素，也是一種高纖維、低糖、低熱量的食物。它也可以和許多配料一起做美味的菜餚。所以可以說不僅能減肥，還能滿足對食物的食慾。
5.西藍花。
青花菜含有豐富的營養物質、維生素、礦物質和蛋白質，因此被稱為「蔬菜之冠」。因為纖維素的含量也比較豐富，青花菜的減肥效果非常明顯。此外，青花菜還能幫助人體降低膽固醇，降低血脂，改善新陳代謝。
減脂期間除了需要補充身體所需的各種營養，最重要的一點就是控制主食的攝入，為了避免少吃主食飢餓難忍，影響減肥效果，大家可以在飯前吃一點谷禾輕源素，其中的奇亞籽、蒟蒻粉、果蔬酶等成分能夠最大程度增強飽腹感，從而幫你減少主食的攝入，減少刷脂難度，更快達到瘦身目標；其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，讓減脂變得更容易；更重要的是其中還補充了魚膠原蛋白肽，具有抗皺延衰、健美肌肉的作用，非常適合想要減脂健身的人士使用。
什麼是減肥食品？其實我們可以總結一下以上幾種食物，無疑符合這三點:
1.熱量低；
2.飽腹感強；
3.熱量低，飽腹感強。
但即使滿足了這幾點，其實也不是完美的「減肥食品」。
俗話說，一口吃不成胖子。同樣，吃一口也不能減肥。如果你想改變體重，最重要的是你的整體飲食和每天的運動，而不是只吃某一種食物。
