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BBC採訪頂級專家 告訴你減慢衰老的「秘訣」!

同樣的年齡,有些人總比其他人看起來年輕一些,他們的「秘訣」是什麼呢?有什麼「抗衰老」絕招嗎?

現在,英國廣播公司BBC拍攝了一部名叫《如何減緩衰老》的紀錄片,通過一系列實驗法,告訴我們減慢衰老的「秘訣」。

紀錄片中,外科醫生兼整形外科顧問羅津娜·阿里已經有44歲,她從未做過整容手術,很多人猜測她只有34歲。

她有些不解:「為什麼有些人看起來比他們的真實年紀要大,而另一些人則更年輕呢?」她通過探訪全球頂尖的皮膚科學家、生物科學家,揭開了一些真相。

揭秘!原來是這些行為可以延緩衰老!

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抗衰老第一步:時刻防晒

長皺紋的最大元凶,正是我們日常生活中最不經意的一件事:曬太陽!

太陽光線中,有兩種「殺傷性武器」:UVA(長波紫外線)和UVB(短波紫外線)。兩者皆不容小覷,UVB會把人「晒傷」,而UVA會使人「晒黑曬老」。令人震驚的是:UVA無孔不入,還能穿透玻璃!

曼徹斯特大學的頂尖專家克里斯·格里菲斯教授用特殊相機為兩人拍下左右臉的對比照片。

照片顯示:貨車司機靠近擋風玻璃的臉部皺紋要多於另一側,不僅更多,還更深更長。這是因為右側臉長久地暴晒於可穿透玻璃窗的UVA光線之中。

當採訪者阿里參與實驗中時,也顯示她的右臉皺紋也比左臉要多。

提示

所以:不管是否外出,都一定要做好防晒!

購買防晒霜時,不但要查看防晒係數,還應該注意UVA評級,五星級能夠最大程度地防止陽光導致的老化。

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抗衰老第二步:抗氧化

比太陽光更讓人無法接受的是,氧氣也會讓我們皮膚老化。準確來說是一小部分吸進身體的氧氣,也被稱為自由基,則會攻擊我們的基因,影響細胞的修復,從而加速皮膚的老化。

於是,阿蘭他們做了個實驗——

大家都知道,皮膚里的膠原蛋白會讓人看起來年輕,研究人員拿出了,左邊年輕人的皮膚細胞,跟右邊老年人的皮膚細胞做對比,發現差別真的很大。

左邊是年輕人,右邊是年老者

在實驗過程中,能很明顯地看出,年輕人吸收膠原蛋白的能力,要比老年人的強很多。

上了年紀的人,吸收膠原蛋白的能力減弱,皮膚里連起來的膠原蛋白網路也越來越少,所以皮膚看起來會蒼老很多。

 

 

這就是我們平時所說的:沒有人會不老,這都是必然的生理變化。

專家認為,現在最有效的解決方法,其實是在吃上面。

提示:

飲食是保護和修復皮膚中纖維母細胞的關鍵,合理的飲食不僅能減緩衰老,更能提供能量,強身健體,保持健康。

1.挑選顏色明亮的食物

比如西紅柿含有一種特殊的成分—茄紅素,茄紅素使番茄呈現出鮮艷的顏色,能良好的吸收氧化和防止氧化應激。

2.選擇味道苦澀的蔬果

比如西蘭花這種蔬菜,含有一種叫做芥子油柑的成分。小紅蘿蔔也含有芥子油柑,這些食物都能夠天然地促進細胞抵抗衰老。

3.食用富含油脂的魚

食用魚肉對皮膚有好處,它含有一種特殊成分。比如鯖魚就是我們所常見的「青花魚」,高蛋白、易被人體吸收,而且具有消炎功效,能夠抑制皮膚細胞中的炎症,對防止皮膚老化有利。

4.試著少吃澱粉類食物

比如土豆、小麥等。少吃澱粉類食物,也有減肥的功效。

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抗衰老第三步:減少糖分攝入

各位愛吃糖的朋友要注意了!糖,不僅會導致我們發胖,還會令我們變老。

生物學家大衛·甘恩博士和荷蘭萊頓大學一起合作,要求一組人來估算標準數字圖像中這些面孔的人們的年紀。

他們研究了600人,甘恩博士測試了每個人的血糖水平,他發現血糖與外觀有著明顯的聯繫。

最後的結果是:

葡萄糖含量較高的人,被預測的年齡,比葡萄糖含量一般的人要老。

葡萄糖一般的人,被預測的年齡,比葡萄糖含量較低的人要老。

患有糖尿病的人,被預測的年齡,比以上的測試者都要老。

為什麼葡萄糖能讓人衰老呢?

原來葡萄糖會依附在膠原蛋白上,膠原蛋白就會變得脆弱,從而發生破碎。

提示:

所以,要減少身體攝入多餘的糖。

什麼是「多餘的糖」?去除天然食物中包含的糖以外的糖類。

1.少吃多加工的零食。

2.少吃甜食。

3.盡量把飲料換成白開水。

4.將糖的愛,轉移到水果上。

5.吃主食的時候,漸漸增加粗糧的攝入。

總得來說,想要保持年輕狀態,

我們必須注重防晒,合理飲食以及保持良好心態。

責任編輯: 王和   來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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