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6個習慣能延長你的壽命 醫生:不熬夜排最後 第一卻常常被忽略

有些人認為人的壽命在生下來的時候先天就已經定好了,即基因決定壽命。其實,基因雖然重要,可並非最終決定因素。現代人發現很多好習慣可以延年益壽。那麼,到底是哪些習慣可以延長我們的壽命呢?

長壽者通常有以下幾個習慣:

(1)喜歡笑:正所謂「笑一笑,十年少」。笑不僅我們人類獨有的表情,它還能運動全身,放鬆肌肉,改善血液循環,降低高血壓和增強免疫力。

(2)經常親近大自然和運動:有學者研究發現,經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。

(3)早餐常吃穀物:老年人若在早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品,可使血糖在一整天內保持平穩的狀態,並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是.這裡所說的穀物食品並不是指精米白面,而是指沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。

(4)喜歡聽音樂:有學者表示,聽音樂有助於緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口癒合,降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復,甚至能抑制認知障礙症的病情發展。

(5)喜歡喝茶:健康學家研究發現,茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物質。喝茶的人不僅壽命較長,也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。喝茶的好習慣不僅使中國人受益,據說英國的百歲壽星中有近百分之七十的人有喝茶習慣。

(6)生活規律,不熬夜:很多長壽老人一般在晚上八、九點入睡,早上六、七點起床,然後做體力活動。這些長壽老人喜歡運動,飲食合理,生活規律,心胸開闊、樂觀向上,遠離不良嗜好(如吸煙、酗酒)。他們以自身的實踐告訴我們,長壽並不是很難,只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

綜上所述,長壽者往往並非僅僅靠基因強大,日常生活中的好習慣也是重要原因,其中,第一位的竟然是性格好,心情好,經常笑,親愛的讀者大人,你有經常大笑一聲嗎?

責任編輯: 王和   來源:藥師方健 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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