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不生病的8條鐵律!建議收藏

如今物質生活逐漸豐富,伴隨著疾病越來越多,近些年高血壓、高血脂、高血糖等病逐年上升。養生成為了大部分人的主旋律。喜歡養生的人竇知道,想要不生病,需要均衡飲食、保持良好心態、注意適當運動、高度自律等,但正真能做到的卻很少。

今天和大家分享一些「不生病」的經驗總結,包括部分養生秘方。請大家記住「不生病的鐵律」。

不生氣

「不生氣就不生病」,這是很多醫生經驗的總結。生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。只要我們把控好情緒這個關,我們就可以不得大病、少得病、晚得病。所謂,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病就不會早去世。

多活動

原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行,寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。可長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物,就得多活動。」王敏清說得很直接。

王老78歲的時候,還爬樓梯去看望住在22層的老師,不坐電梯;幹家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告里,各項指標幾乎沒有發生過變化……

「多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒。」王老的話總是特別實在,卻又十分在理。

不操心

中老年朋友特別溺愛孩子,巴不得所有的事情都要操心為此也會產生更多的矛盾。孩子已經過了三十,連個對象也沒有咋辦?兒子兩個月沒來了,是不是做生意賠了?天氣冷了,不知道女兒穿毛衣了沒有?……

其實孩子有孩子的生活,咱們可以找個業餘愛好,填補內心的空虛,實現當初沒有實現的夢想,嘗試新鮮的事務。

不較真

數據顯示,城市裡有一批人特別容易生癌——財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度,不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎,甚至追求完美主義的習慣。所以,神經系統的弦始終都綳得緊緊的,內分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌症也來了。要想健康些,就得糊塗些。要想長壽些,就得簡單些。要想幸福些,就得隨便些。

少傷心

據《遼寧日報》報道,美國研究人員發現,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的癥狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類癥狀被稱為「心碎綜合征」。此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人「心碎」而死。

因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心裡。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄,例如健身運動等。

不熬夜

熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,認為熬夜後晝補就行了,這些認知是不正確的。長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,比如膚色暗淡、起痘。熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白天食欲不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。由此,疾病叢生。

不亂吃

前些年因癌症去世的復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃亂吃,暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟在其博客中寫道,我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基於很多客觀原因,我吃過很多不該吃的東西。

我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長的時光,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。

不壓抑

現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力,造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防禦,進而形成癌症。

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄,可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

責任編輯: 王和   來源:三甲醫院汪大夫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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