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減肥要堅持多久才有效?

有很多小仙女一開始減肥

就三天打魚兩天曬網

還要求每天的體重都下降

這不僅是在打擊自己

還是在為難身體

因為減肥需要循序漸進

還需要90天以上的時間

那麼究竟是為什麼呢?

小編這就給你揭秘!

減肥時堅持90天以上的原因

1.

關於脂肪的真相

脂肪細胞更新周期是90~180天

我們的身體每天都有新的細胞自然產生,同時也有細胞自然消亡,細胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分,通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞,身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。

如果想要打破身體的這種平衡,減少脂肪數量,你就必須堅持三個月以上,突破細胞再生這個難關,才能成功減肥不反彈!

2.

關於身體的真相

脂肪是有記憶的

你知道嗎,身體是有記憶的!而且也保存了對脂肪的記憶。每當脂肪細胞快速下降時,身體會啟動保護脂肪流失的系統,短時間減重過多,更容易反彈!

更可怕的是,一旦你稍微多吃了點,脂肪就會首先堆積在原本減去的部位,尤其是腰腹部等「重災區」。科學研究表明,堅持90天以上的減肥,身體會漸漸對原先的脂肪喪失記憶,重新塑造完美身材!

3.

關於目標的真相

欲速則不達

堅持90天以上,也就是3個月以上,把減肥計劃的戰線延長,不追求立竿見影地瘦下來,也就不必每天對自己過於苛刻,不用大幅度削減攝入熱量,更不用對體重秤上的數字錙銖必較,這能給你一個更好的心態去面對減肥,也更容易堅持下來。

當然在堅持的過程中

也會遇到各種難題

不過小編已經幫你們想好了

減肥時遇到困難怎麼辦?

1.減肥期間總是容易餓

減肥時,因飲食的減少,難免造成飢餓。因此可以在減肥期間多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物。

具體應該怎麼吃,參看任較瘦之前的乾貨分享:減肥失敗都是因為管不住嘴?學會7招解決減肥難題!

2.減肥期間遭遇平台期

平台期是減肥者最討厭的減肥階段,體重一直下降得平穩順利,忽然停滯不前,無疑會帶來挫敗感,甚至會讓人產生放棄減肥的念頭,但千萬不要放棄,也不要因此進一步大幅度削減每天攝入的熱量。你要做的,是適當調整自己的日常飲食。

3.減肥期間總忍不住暴飲暴食

想要避免暴飲暴食,首先不要過度節食。要知道,普通人是沒有辦法長期忍受飢餓的,一旦忍不住爆發,就會讓你飢不擇食、大吃特吃。所以良好、規律的飲食習慣,是避免暴飲暴食的關鍵。如果實在是嘴饞、想要吃東西時,不妨做點別的事情來分散注意力。比如聽聽音樂、做做家務,最好是出門跑跑步,都可以幫你打消想吃東西的欲望。

其實,小編也知道,90天堅持下來並不是一件容易的事,特別是被小孩家務纏身的寶媽、加班到10點以後的白領。沒時間沒精力,別說90天,就是兩個星期都有些懸,所以可以選則中醫埋線,無需節食,無需運動,就能輕鬆減重!

有的小可愛可能會問,真有這麼簡單神奇的減肥方式?

其實啊,不是神奇,而是科學專業,因為它完美結合了中西醫科技,能打通經脈行氣、促進腸蠕動,讓脂肪快速分解為能量活動,促進新陳代謝,調節人體內分泌,從而達到保健、輕體、預防疾病的目的。另外,它在提高代謝力的同時,能把人打造成易瘦體質。

責任編輯: 王和  來源:西南中醫減肥美容醫院 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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