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教網友做蔬菜三明治 比漢堡雞翅好吃多了

今天給大家推薦好吃的蔬菜三明治。前段時間做了一個關曉彤的同版的蔬菜三明治,後來有網友評論說沒有一點肉不好吃,關曉彤的三明治放了荷包蛋,那麼今天我做了這個放了雞胸肉的三明治,味道真的還真是很不錯,比那些漢堡雞翅好吃多了,

特別是這個雞胸肉特別的入味好吃,減肥期間的寶寶也可以吃熱量不高哦,我今天放了番茄和黃瓜和火腿腸,再加上生菜口感真的超級棒,雖說熱量不高但是親愛的寶寶吃什麼都要注意量,不過吃太多哦,這個三明治的做法很簡單幾分鐘就搞定,喜歡的朋友學習一下吧!

【蔬菜三明治】

食材準備:雞胸肉1塊、生菜適量、火腿腸1根、黃瓜半根、番茄一個

醃製調料:料酒1勺、黑胡椒粉適量、澱粉適量、食鹽適量、

醬汁:蚝油少許、番茄醬少許

——蔬菜三明治的製作步驟:

步驟1、準備的一塊雞胸肉用刀片出一片,用牙籤紮上很多個小孔,在用刀斜劃上3刀,(用刀背拍打也可以,不過我不喜歡那樣有點爛乎乎)

步驟2、然後放入盤子中,加入澱粉、黑胡椒粉、蚝油、料酒,

步驟3、再用手揉搓均勻,反正面都要揉搓,這樣會更入味,醃製10分鐘,

步驟4、然後把生菜、黃瓜、番茄洗好切片,火腿腸切長條狀,

步驟5、鍋中倒入適量的橄欖油,放入雞胸肉煎兩面熟透,

步驟6、放入一些蚝油兩面用刷子刷均勻,

步驟7、準備一張保鮮膜鋪在面板上,

步驟8、鋪上一層生菜撒上一些零脂肪的番茄醬,

步驟9、然後放上雞胸肉,

步驟10、放上2片番茄,

步驟11、三片黃瓜,

步驟12、切好的火腿腸,

步驟13、最後鋪上一層生菜,用手按壓住生菜蔥一段把保鮮膜給它捲起來,儘量的卷的緊實一些哦,特別是兩端一定包好,不然會流出汁來,

步驟14、我做的這個有點大個了,哈哈

步驟15、用刀切成兩半就可以吃了,

步驟16、非常的好吃蔬菜三明治,真的是超級好吃,

步驟17、啊嗚啊嗚我要把它吃光光,嘿嘿,你喜歡吃這樣的三明治嗎?

責任編輯: 宋雲  來源:小童姐姐愛美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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