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瓜子和花生 一個讓你長胖 一個讓你減肥 你知道嗎

在家閒著沒事兒的時候,小柳最喜歡的就是邊嗑瓜子邊看電視,當然有時候還會來幾顆花生

說到瓜子和花生這可是居家旅行的必備,看到瓜子和花生有沒有讓你想到坐火車時經常聽到的那句話呢?——啤酒飲料礦泉水,花生瓜子八寶粥。

其實很多人看電視、玩手機或者閒來無事的時候,都會嗑瓜子、吃花生,這兩種食品可是日常生活中最常見,也是大家最常吃的2種零食。

別看瓜子和花生只有小小的一顆,用它們榨的瓜子油、花生油,很多人都喜歡吃。不過你知道嗎?瓜子和花生一個吃了會長胖,一個吃了能減肥!很多人因為花生吃多了,會感到很膩,而瓜子不會,所以他們認為花生吃多了,很容易長胖,而瓜子不會,但事實真的是這樣嗎?

事實上瓜子中含有豐富的營養,油脂的含量更是很高,屬於高熱量的食物,每50克瓜子仁中,脂肪的含量約有25克,已經快達到了你一天身體所需要的油脂,50克瓜子仁,隨便一吃就達到了,而且為了讓瓜子吃起來更美味,還會在瓜子中加入一些糖分或者其他的東西,這樣一來,瓜子的熱量就更高了。同時吃再多瓜子也不能飽腹,再加上你的3餐,攝入那麼多的熱量,豈有不長胖之理。

再來說說大家認為吃了會長胖的花生,它裡面含有很多不飽和脂肪酸,吃花生能夠讓體內的熱量散發,燃燒脂肪,而且花生中還有一種物質能夠讓人體內的膽固醇分解並排出體外。同時花生中還含有很多種纖維素,能夠幫助清除腸內垃圾,幫助減肥。當然經常吃花生還有益於頭髮毛囊的健康,讓你遠離「禿頂」。

不想長胖,可別再吃那麼多的瓜子了,多吃花生吧!

責任編輯: 王和   來源:靈素閣 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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