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秋冬時節 血液粘稠的人 這5個異常 出現2個以上 小心血管已堵

60歲的王大爺,最近總是感覺身體乏力,想打盹,有一種睡不醒的感覺。這天清晨,老王突然間感覺左半身活動不太正常,剛要喊人,就昏倒了,送醫後被確診為腦梗,幸運的是,送醫及時,保住了性命。

醫生提醒,每年的秋冬時節,都是心腦血管類疾病的高發期。

尤其是,平時血液粘稠的人,更要格外注意養護血管,減少發病機率。

一旦出現下面6個情況,十有八九血液已粘稠,切莫忽視

1、早起後,不精神,頭腦暈乎乎,到了晚上,卻異常精神。

2、蹲下幹活時,會有氣短、呼吸困難、憋氣等情況。

3、經常出現短暫性視力模糊。

4、經常感到胸悶氣短,常常心悸,呼吸不均勻。

5、睡眠充足,還是會經常犯困,尤其是飯後,常出現犯困、頭暈。

6、手腳涼,還經常手指不靈活、麻木等。

秋冬時節,血液粘稠的人,這5個異常,出現2個以上,小心血管已堵

1:哈欠連天、嗜睡

當腦血管出現堵塞時,腦部供血、供氧不足,就會出現嗜睡、哈欠連天的表現,這時,要警惕腦梗死。

臨床上,約80%的腦梗者在發病前5-10天會出現哈欠連天的現象。

2:四肢麻木、無力

當四肢麻木、無力時,可能是下肢靜脈血管發生堵塞,導致血液循環變差,供血、供氧不足。

膽固醇高,聚集在肌肉中,可能會出現肌肉收縮,出現抽筋、疼痛的表現。

3:胸痛、胸悶

當出現一過性的胸痛,且一次比一次厲害,胸痛明顯增多,就要警惕心絞痛、心肌梗死發生。

若出現胸悶、呼吸不暢,也可能是肺部血管堵塞,及時送往醫院,影響氧氣攝入,其致命率更高。

4:頭痛

突然間感覺頭痛劇烈,伴有頭暈,可能是腦血管堵塞了。

若伴有抽搐發作、頭部外傷史,或頭痛的性質、部位、分布等突然發生了變化,甚至咳嗽用力都會加重頭痛,及時到醫院就診。

5:下肢出現水腫

兩隻腳或兩隻腿出現水腫,若兩側水腫程度不一樣,可能是下肢靜脈血栓

若一隻腳出現水腫,同時伴有氣喘、呼吸困難,可能是肺部血管堵塞,要警惕。

血液粘稠,防血管堵塞,堅持「三不、四達標」

三不

一、不吃宵夜

經常吃宵夜,容易導致肥胖,而肥胖,是心腦血管等慢性病高發,的重要因素之一。

並且,長期吃宵夜,還不利於肝臟健康,肝臟參與脂類代謝,一旦肝臟受損,也不利於血脂健康,會增加高血脂、血粘稠等發生。

所以,一定不要貪吃宵夜,晚上八點後,儘量就不要再進食了。

二、不吸菸

菸草中有害物質,會損傷血管內膜,讓血細胞更易凝集起來,導致血栓。

長期抽菸,易損害血管內皮,加重血液粘稠,導致動脈硬化,危害身體健康。

三、不喝酒

長期大量喝酒,會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠,危害健康。

尤其是,愛喝啤酒的人,更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

四達標:

一:水分達標

血稠,一定要注意補充水分。

除了多喝白開水,還可以喝點茶水。

淡茶水,可稀釋血液,促進排毒,給血管清清淤。

蒲葉苦丁茶,泡水代茶飲,可消脂排毒,疏通血管,助力健康。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,熱水沖泡代茶飲即可。

荷葉,藥用價值高,含有黃酮和生物鹼類,用其泡水喝,有助於改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓,有益血管健康。

小葉苦丁,也是藥用的植物,用其泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減小動脈粥樣硬化斑塊面積,改善血管堵塞。

蒲公英,更是十分常見的植物,全株可入藥,用其葉子泡水,可降低血清三醯甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促進排毒。

這幾種搭配在一起,做杯代茶飲,可促進身體排毒,降脂、降壓,改善血粘稠,防血栓,保護血管健康。

二:蔬菜達標

新鮮的蔬菜,對於身體健康來說,絕對不能少。

每天最少吃夠5種以上蔬菜,有助強健血管。

新鮮的蔬菜中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質,有利於抗氧化、排出垃圾,保持血管彈性,減少血管堵塞。

不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,對於血管健康,也就越有利。

三:睡眠達標

良好的睡眠,對於血管健康,尤為重要。

要做到子時熟睡,午時小憩,保證良好充足的睡眠。

子時熟睡,儘量在晚上十一點前,進入睡眠狀態。

午時小憩,中午的時候,睡15-30分鐘的午覺。

四:運動達標

堅持適當的運動,可以促進血液循環,提高新陳代謝,有益血管健康。

在飽餐之前,通過短時間的快速行走,可有效消除人體內的多餘血脂。

每天連續行走3千步,大約耗時30分鐘,然後,在一天內,零星累積剩餘的7千步,是最佳運動方式。

此外,經常活動腳踝,也有助於減少血管堵塞的發生。

活動腳踝,可增強下肢的血液循環,減少血栓的形成。

跖屈,勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。

背伸,繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。

環繞,以踝關節為中心,腳趾360度環繞,儘量保持動作幅度最大。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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