如今人們的生活水平變得越來越好，但是在飲食和生活方面越來越多的人卻不注重健康，吃太多油膩的食物我是經常性的熬夜都會加重身體臟器的負擔，容易誘發各種病變，特別是對於男性來講，男性在家庭中是非常重要的，承擔起了一家之主的責任，如果連家裡的頂樑柱都病倒了，妻兒子女又該如何生活呢？
生活中的某些行為其實比喝酒還要傷身體，如果你還不知道的話就接著往下了解吧
1、晨起不吃早飯
一日三餐必不可少，但由於如今生活節奏加快，人們的壓力越來越大，很多人起床的時間一般都比較少，需要急匆匆地趕去上班工作，這就是很多人都忽略了早餐，但如果長期不吃早餐的話，不光會加重胃腸道的負擔，還會引起肝臟病變。不利於男性身體健康。
2、晨起憋尿
引起憋尿，對男性身體健康的傷害也是非常大的，時間長後還容易誘發前列腺問題，使人出現尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激症狀，希望大家晨起後可以及時的排出尿液以及宿便，從而清理身體中的毒素垃圾。是整個人渾身輕盈有精神。
3、晨起吸菸
晨起吸菸對身體危害也是非常大的，身體各個器官經過一晚的自我清潔功能之後，清晨時間一般都是比較脆弱的，如果這個時候吸入大量有毒氣體的話，則會加重肺部以及肝臟的負擔。
以上所說的三種情況，其實比喝酒還要傷身體，屏幕前的各位男性朋友們，希望可以嚴厲杜絕，千萬不要因為一時的痛快而做傷害身體健康的事，那才真是得不償失呢。
如果想要有效改善身體亞健康狀態的話，建議你不妨多做以下兩點
1、多喝水
清晨起床一定要先喝一杯溫水，或是喝一杯溫熱的蜂蜜水，都有助於促進胃腸道的蠕動，幫助身體排出宿便。從而清理身體中堆積的多餘毒素和垃圾，幫助身體排毒，使整個人更加清明改善亞健康的狀態。
2、堅持運動
想要保持身體健康的話，還應堅持運動鍛鍊，如果你是健身小白，不知道該從哪項運動開始鍛鍊起的話。無論你是男性朋友還是女性朋友，都可以嘗試一下普拉提這項運動。這也是最近比較火爆的一種運動方式，娛樂圈中很多女明星也都積極打卡，比如說劉濤孫儷的。她們就是通過這項運動來幫助身體塑形的，屏幕前想要健身的朋友不妨嘗試一下這項運動。
如果你可以每天堅持半個小時左右的普拉提運動鍛鍊的話，對改善心肌收縮能力，促進血液的流動。幫助身體排毒，改善人體氣血，減脂塑形。甩掉多餘的贅肉，燃燒體內的脂肪，都有很好的幫助。
下面就根據為大家推薦的三款入門級動作，抓緊行動起來吧。
使用器械：拉力器、瑜伽墊
動作一：仰臥提拉
坐在瑜伽墊上雙腿彎曲，雙腳踩住拉力器做固定，然後如圖所示做仰臥起坐運動。在躺下去的時候，不需要完全平躺，要注意頭部與瑜伽墊的距離，儘量不要磕碰到哦！做那個動作時也儘量不要用頸部的力量，動作也要保持勻速，每天3組，每組20次。
動作二：腿部提拉
這個動作先將身體平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏藉助拉力器向上抬腿，抬腿的角度也儘量保持在90度左右。過程中雙腿要一直處於筆直的狀態，不要中途彎曲或者分開，重複每天3組，每組20次。
動作三：雙手提拉
這個動作是動作中最簡單的了。只需要站直，全身都不要動，光手臂動就可以，用手臂的力量提拉拉力器，最好提到頸部，再慢慢復原。由於動作簡單，這個動作可以多做一點，每天3組，每組20次。
下圖小姐姐就是堅持使用這款拉力器進行普拉提運動2個月的效果圖，還是非常明顯的。
如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，只需49.9元就可以拿到手，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧，讓你重新找回自己的「第二春」！
對於男性朋友來講，以上提到的三種行為對身體健康的危害都非常大，如果你想要儘快改掉的話，一定要多喝水，並堅持運動鍛鍊，說不定普拉提運動也適合你呢，也可以幫助你早日達到最理想的身材。無論是男性還是女性都應該堅持生命在於運動的人生哲理。
