隨著年齡的增長,體內的激素水平會慢慢降低,腰身逐漸增粗,皮膚也開始變得黯淡無光,這時候很多人開始面對衰老這件事,對於衰老很多人是恐懼的,不要怕。專家公布了10個抗衰老方法,讓你越來越年輕,趕緊看看你平時都有這些習慣嗎?
10、睡前五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
9、吃堅果
堅果內的維生素和礦物質含量豐富,並且堅果里含有優質油類,經常吃堅果有助於補充營養,潤滑腸道,減少便秘的風險,還能夠起到補腦的作用。
8、吃魚類食品
常吃魚類,尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老,因為魚類含有一種脂肪酸,這種脂肪酸是皮膚保濕因子的生物活性物質,同時也是能夠消除皮膚瑕疵的修復膠原。
7、調節情緒
腸道能感受到大腦反應,緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀,利於腸道內環境的穩定。
6、熱水泡腳
工作了一天,回家之後會感到很累,可以通過泡腳來緩解一天的疲勞。腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分和血液循環。睡前用溫熱的水泡泡腳,有利於促進血液循環,也可以增強身體免疫力,幫助身體排出毒素。每天睡前堅持用40度到50度之間的溫水洗腳,再做一下腳底按摩,可以起到舒活筋骨的效果。
5、日常護膚
如果護膚做得好,如果皮膚缺水,表皮細胞的新陳代謝速度就會減慢,就會更容易出現干紋在你的皮膚上,這樣就更顯老了。日常應該多注意多喝水,並用溫和的面膜滋潤皮膚。
4、走路
多走路可以消除緊張的情緒,讓大腦皮層處於興奮的狀態,同時還可以刺激身體各個穴位,使身體保持健康的狀態。
3、遠離電子產品
隨著時代的進步,越來越多的電子產品出世,越來越多的人開始依賴這些電子產品。為此很多人養成了熬夜的習慣,就連在睡覺的時候也是抱著手機,這樣的行為對身體是非常有害的。
2、少吃人工糖
人工糖雖然還有很多的能量,但是吃多了會加速皮膚衰老,因為皮膚的糖化也是皮膚衰老的重要原因之一。
1、堅持運動
要想身體健康,主要還是要運動,在日常生活中我們一定要積極進行運動。