今年家住陝西的劉奶奶一家真的算是喜事進門了。劉奶奶正好是105歲的生日，劉奶奶的重孫子正好借著這個好日子向談了兩年的女朋友求婚了，今天這一家可真是雙喜臨門啊。劉奶奶臉上的笑意遮都遮不住。劉奶奶跟來道喜的親戚鄰居們說，自己的前半輩子真的是沒享過什麼福，這後半生眼看著半截埋土了，確實越來越享福了。
說話間，劉奶奶的小兒子笑著走過來告訴大家，前兩天，孩子們帶劉奶奶去縣裡的醫院體檢，檢查之後，發現劉奶奶除了偏瘦，身體各項指標基本正常，最值得一提的是劉奶奶的骨密度高達0.21。醫生解釋這個骨密度相當於55歲左右的中年人的骨密度。甚至現在飲食結構的改變，一些不到50歲的中年人的骨齡都不如劉奶奶強。說起這事，大家都在詢問劉奶奶到底用了什麼保養秘訣才使身體這麼好。
想要長壽先養骨，骨骼健康人不老
骨骼相對於人體，就相當於是高樓大廈的鋼筋水泥，支撐起了整個基礎建設。如果高樓大廈內部的鋼結構出現了異常，整座基礎架構就會變得搖搖欲墜。因此我們想要身體強壯，體質健康就需要先把我們的骨骼調養到最佳狀態，不能讓骨骼的健康受到飲食和年齡的影響。而想要調養好自己的骨骼，骨密度是最重要的一個衡量指標。只有從骨密度上下手，提高我們的骨密度，才會使得骨骼更加的健康和結實。因此中老年人一定要及時關注我們的骨骼健康，以免影響我們的生活品質。
劉奶奶的長壽秘訣不是多運動，而是這3件事
（1）補充骨骼營養
劉奶奶年輕的時候，因為家裡孩子多，開銷也大，就選擇了在一家包裝工廠里上班，因為干包裝工工資是計件，這樣就能多掙點工資。劉奶奶非常努力，總是最後一個走。那時候年紀輕輕的劉奶奶身體就出了問題，經常腰背肩膀疼痛。後來憑著自己的努力，劉奶奶的計件工資更高了，本以為她能歇歇，可幹得更賣力了。有一年腿疼得不行，去醫院一檢查才知道是骨頭出了問題。醫生給推薦了鈉氨脂素，劉奶奶一直堅持吃，過了一年，劉奶奶明顯感覺腰腿疼痛好了許多，之後這些年也就一直吃著。
（2）飲食均衡清淡
劉奶奶雖然生活很節儉，但是她最珍惜的也是她的身體健康。知道飲食清淡對人體的健康很重要，劉奶奶這些年一直就是吃得很清淡。像是對女性氣血好的兩種食物，豆漿和新鮮蔬菜，劉奶奶一直是很愛吃。這兩種食物中的微量元素很豐富，鈣質也能夠補充骨骼營養，促進骨骼的生長。其實像是菠菜、西藍花等蔬菜中也含有大量的易於被人體吸收的鈣，常吃有利於骨密度的提高。
（3）經常曬太陽
那時候趕上工廠兩個星期放一次假，劉奶奶也沒有什麼其他愛好，就喜歡午後搬個小馬扎坐在院子裡曬曬太陽。現在的年輕人和中年人因為家庭和工作的原因，很少有接觸陽光的機會，這對骨骼健康很不利。其實曬太陽可以刺激皮膚產生維生素D，它能促進骨骼對鈣質的吸收，促進骨細胞的生長與繁殖，骨骼也會更健康。
仔細總結下來，劉奶奶的長壽秘訣也不是很神秘，就是我們平常人堅持不下來的一些好習慣，劉奶奶都堅持下來了，才能一直維持骨骼健康，人也更長壽。
