生活 > 健康養生 > 正文

10個養生小知識,簡單實用!

我們現在的人都天天忙碌,沒有一點自己的時間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康,下面總結一些生活中養生保健小知識,希望能給大家帶來幫助!

一、養生又好吃的零食

1.葵花子-養顏;

2.花生-能防皮膚病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預防壞血病;

5.奶酪-固齒;

6.無花果-促進血液循環;

7.南瓜子開心果-健腦;

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄乾-補血

10.芝麻糊-烏髮;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉;

13.柑橘-富含維生素C

二、飯後養生

①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;

②吃火鍋後喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;

③消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;

④吃方便麵後吃水果,補償維生素與礦物質的不足;

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

三、中醫說枸杞養生

常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:「枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。」

四、夏日養生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄),秋多吃白(白蘿蔔、銀耳),冬多吃黑(海帶黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、生活小知識

夏季養生十大最佳方法:

1、最佳調味品:食醋;

2、最佳蔬菜:苦味菜;

3、最佳湯餚:番茄湯;

4、最佳肉食:鴨肉;

5、最佳飲料:熱茶;

6、最佳營養素:維生素E;

7、最佳運動:游泳;

8、最佳服色:紅色;

10、最佳保健措施:起睡定時。

七、冬季養生試試「煮水果」

①蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。

④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的運動方式

步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動,並和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5周可見到成效。

九、早餐喝什麼最養生

1、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;

2、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;

3、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人;

4、粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;

5、果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十、夏日養生保健秘訣

五要三不宜

1,要保持情緒歡暢

2,要動靜結合.

3,要注意飲食衛生

4,要多試試以熱除熱。

5,要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。

6,不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜「快速冷卻」。

這些是我們生活中常常是你不經意間發生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有點意識,它就能給我們帶來不可思議的健康保證!希望大家重視!

責任編輯: 宋雲  來源:愛學藥 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/1003/1654918.html