光陰似箭、歲月如梭，時間如白駒過隙，每個人隨著時間的流逝、年齡的逐漸增長，都是出現衰老的現象，這是無法避免的現象。但是其中還會會產生一定的差距的，比如同樣年紀的兩個人，雖然年齡相同，但是有可能出現兩個的狀態完全不同的情況，而造成這一現象的原因很多都是生活中的小細節引起的。
關於衰老，要和大家聊一聊
大部分人理解的衰老就是年齡的增加，從而逐漸衰老。但是從醫學的角度來看，真正的衰老是身體各個方面和器官出現衰老的現象，這些影響會逐漸由內而外地體現出現。因此所謂年齡的增長其實並非我們應該關注的重點，而如何預防身體的衰老，才是應該引起重視的環節。而造成雖然同樣年紀但是所表現出來的衰老程度的不同的原因有很多。其中大部分還都是我們常做的、容易忽視的小細節。
哪些行為老的快?
(一)熬夜
熬夜是一種非常容易導致衰老的原因，在熬夜的時候，身體的內分泌系統會受到較大的影響，長期熬夜更是會導致內分泌失調，這不僅會導致我們的抵抗力出現明顯的下滑現象，更是會造成多種有害物質無法進行有效的代謝，從而影響到皮膚的健康。比如出現色斑、皮膚皺褶、乾裂等現象。
尤其是對於女性朋友而言，熬夜更是會導致雄性激素的分泌，讓其減少「女人味」，無論是從皮膚衰老的角度，還是減少「女人味」的方面，都是女性朋友不願意見到的。
因此預防衰老要從早做起，在年輕的時候就養成規律的生活習慣，堅持每天11點以前入睡，同時保障擁有充足的睡眠時間，才能夠緩解衰老的程度。
(二)甜食
很多人都喜歡吃甜食，這其實對於身體來說也是會造成一定的危害的，雖然吃糖能夠讓我們分泌多巴胺的物質，讓人感到快樂。但是也正是因為糖分的影響，讓我們的更容易出現肥胖的現象，導致代謝受到影響，而且還會加速皮膚的衰老。甚至有些糖還是人工糖，這類糖分對於身體的危害是個不過大的，比如一些飲料、甜品中的糖分就屬於人工糖。
所以我們建議大家儘量控制糖分的攝入，如果實在需要吃糖的話，我們建議吃一些水果，水果中含有的糖分為果糖，是一種天然的糖分，對於身體是不會造成特別大的影響的。
(三)油炸食品
一些炸雞腿、薯片等食物是很多老年人和孩子都比較喜歡的一種食物。這種食物的口味非常誘人，但是對於身體的危害是非常大的，尤其是其中含有的脂肪酸和膽固醇含量都非常高，這類脂肪酸還屬於反式脂肪酸，非常不容易被消化，這就導致了吃多了這種食物也會出現肥胖的現象。而且這類食物中還含有很多高溫油炸後產生的有害物質，嚴重影響到了身體本身的平衡、健康狀態，造成細胞的習慣受損，更容易出現肥胖的現象。並且這種食物還會加速身體器官和細胞的氧化，這是導致人體出現衰老的重要原因。因此一定要遠離這一類的食物。
要想有一個更健康，更好的身體，飲食是關鍵，吃什麼?怎麼吃?成了現在越來越多的人所考慮的問題。其實預防衰老，最重要的就是找對食物，抗氧化是關鍵。
給大家推薦兩種具有不錯抗氧化功能的食材
第一種：黑芝麻
黑芝麻本身含有非常豐富的營養元素，其中鈣元素的含量甚至要超過牛奶，並且由於其含有的鈉元素含量非常低，因此對於控制血壓來說起到的功效也是比較顯著的。而最重要的是其中含有豐富的維生素E成分在內，維生素E能夠幫助清除身體內的「自由基」，這是一種破壞身體細胞，導致氧化的罪魁禍首之一。而自由基得到抑制，自然能夠降低身體的氧化衰老的速度。因此我們在平時可以多吃一些黑芝麻來進行改善。而且黑芝麻還能夠預防白髮，起到烏髮的作用，對於外觀上的衰老也能起到一定的預防作用。
第二種：黑枸杞
黑枸杞是一種不錯的抗氧化食材，黑枸杞中含有一種名為花青素的物質，這種物質通常存在於植物中，具有非常顯著的抗氧化作用，因此可以通過補充花青素來預防身體的衰老。而黑枸杞又被稱為「花青素之王」，可見其花青素的含量有多豐富。
而且黑枸杞的補充方式也非常多，既可以選擇食用，也可以選擇沖泡在茶水中飲用來進行補充，更有助於我們隨時進行補充。
所以要想避免出現「老的快」不僅僅需要我們做好平時的預防措施，還需要我們進行一定的補充，只有兩方面都做到位了，才能夠避免出現「早衰」的現象。
