高血壓是生活中比較常見的一種血壓病變，其是致使心腦血管疾病發生的重要因素。當人們出現高血壓之後，若是治療不及時，就很容易誘發腦溢血、動脈硬化、心肌梗死等疾病，給患者身心健康帶來極大的傷害，因此對於該疾病，一旦發現要及時應對。
想要控制好血壓，讓血壓穩定，除了要按時服用降壓藥之外，也要養成好的作息習慣，除此之外飲食也要多加注意，有的食物高血壓患者吃了容易引起血壓升高，比如以下這三類，請即使撤下餐桌。
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高血壓患者注意，這3類食物要遠離，再饞也要忍住，看完轉告家人
1、動物油脂
高血壓患者要遠離飽和脂肪酸含量過高的食物，動物油脂就是其中一種。生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。
2、辛辣刺激食物
辛辣的食物對高血壓的患者有負面的影響，通常會導致人體的血壓大幅度的升高，給患高血壓的人帶來很大的傷害。所以在治療的期間一定要避免吃辛辣的食物，這樣能夠保證自己的血壓免受辛辣食物的刺激。
3、雞湯
雞湯的營養價值很高，多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高，因此雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯，否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。
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生活中以下4種食物多吃，或有助穩定血壓
1、豬血
豬血是在血液凝結成血塊之後被人們加工成一道美食的，很多人都特別愛吃豬血中含有大量的微量元素，多吃吃豬血能夠幫助我們身體鉀元素的吸收有利於身體健康，同時，豬血對我們的消化功能也是有一定好處的，能夠幫助我們快速的消化食物，所以在生活中可以常吃一些。
2、堅果
我們常見的堅果有核桃，花生，紅棗等，大部分堅果營養價值都很高，這些堅果中含有豐富的微量元素，包括鉀鐵鈣磷等，這些微量元素都是我們人體所需的，日常生活中可以多吃一些堅果，因為鉀元素含量相對較高，能夠緩解高血壓的情況，而且常吃堅果還有助於增強我們抵抗力，但是堅果中的脂肪含量也是相對較高，所以也要注意攝入的量。
3、菠菜
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
4、土豆
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
