高血壓是日常生活當中最常見的一種慢性疾病，而且患這種慢性疾病的人是越來越多，我國每4個成年人當中就有一個高血壓患者。
對於高血壓患者來說，長期不管控制的血壓就會導致心腦腎等疾病的出現，也會發生較為嚴重的後果，許多人在測量血壓為140~90毫米汞柱，則被定義為高血壓就開始盲目的吃藥。
其實在這裡面當中有許多人也被誤診為高血壓，原因就是自己不會測量血壓，有許多自行購買血壓計進行測量，看看最後血壓值，但有時自己錯誤的測量血壓方式導致自身血壓值並不準確。
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血壓140/90以上就是高血壓？醫生提醒：或許很多人被誤診為高血壓
許多人看到這個標題特別的疑惑，高血壓的診斷標準就是140~90毫米汞柱為分水嶺的那麼，為何血壓值在140~90毫米汞柱就不能夠判斷為高血壓呢？
其實在臨床上對於高血壓方面的要求是極其嚴格的，不是一天三次測量血壓高於140~90毫米汞柱，也就是說三次測量血壓的時間不在同一天，否則就無法輕易的判斷身體是否受高血壓的影響。
另一個情況雖然血壓低於140~90毫米汞柱，但是依舊可以診斷為高血壓往常也有這樣的病史，那麼一定要按時服用降壓藥。
在日常生活當中，我們一定要按照醫生給的醫囑按時測量血壓和服用降壓藥物，只要發現自己的血壓高於140~90毫米汞柱，直接被判斷為高血壓，並且讓自身去服用一些藥物，其實這樣的做法是不對的。
在臨床上判斷這個人是否有高血壓，並不是血壓很高的狀態，一般也不會讓患者立馬去服用這種藥物，先告訴患者改善自己的生活模式，嗯，一天多次測量血壓，這樣堅持一段時間。
如果自己的生活模式得到了有效改善，那麼穩住了自身的血壓，就不需要服用降壓藥，如果改變生活飲食的方式依舊沒有把血壓控制好，那麼一定要遵循醫囑合理用藥。
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減少鈉鹽攝入
想要遠離高血壓，那麼在一日三餐當中一定要減少鈉鹽離子的攝入，根據《中國居民膳食指南》推薦每人每天攝入鹽，不宜超過6克，世衛組織建議每人每日攝入鹽不應該超過5克。
控制油脂類和攝入量
體內脂肪攝入過多就會導致高血壓風險增加，那麼大家在平時一定要管控油脂類的攝入和攝入量，同時減少動物食品和動物油的熱量，儘量少吃一些含有反式脂肪酸的食品。
平時一定要多選用橄欖油，茶油等健康的油脂，每日烹調用油不少於25克，約2.5湯勺。
營養均衡
想要控制好血壓，水平那麼大，平時一定要多吃一些新鮮蔬菜和水果，適當的補充蛋白質和鈣類。
蔬菜當中含有大量的膳食纖維熱量低，還有鉀鎂等有益心血管的營養物質，建議大家每天食用400~500克新鮮蔬菜，約一兩個水果。
平時可以多吃一些含有蛋白質脂肪較少的肉類，如魚肉，雞肉等它們占總熱量的15%左右。
缺鈣可以導致高血壓的出現，所以日常生活當中一定要多注意鈣劑的補充，建議每日喝250~500毫升的脫脂或低脂牛奶，有利於身體的健康。
高血壓的食物選擇
對於每一個高血壓患者來說，平時應該選擇清淡低鹽低脂，低糖高纖維，高纖維素的高鈣飲食。
平時一定要多吃一些新鮮的水果、蔬菜、土豆、蘑菇等等，還有豐富膳食纖維的燕麥，雜糧，薯類等等。
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高血壓預防才是關鍵
與其得了高血壓之後不斷的懊悔，管控飲食，盲目吃藥，倒不如在平時做好高血壓的防看護作，這比降血壓更有效果。
以清淡飲食為主
在日常生活當中，大家儘量減少肉類，油脂類，辛辣類食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，雞鴨魚肉等等，因為這些食物都是非常健康綠色，而且能夠為人體提供源源不斷能量的。
食物進入人體之後，他可以加大脂肪的代謝，同時清理血液當中的血脂，能夠補充優質蛋白也是非常重要的。
