大腦對於我們的重要性不言而喻，那麼應該怎樣才能保護我們的大腦健康呢?
1.不熬夜
也許很多人年輕時都有熬夜的經歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛、運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十歲再熬夜，就會發現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在於，人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
長時間熬夜還會使大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁、易怒。同時，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。
2.多運動
運動對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常運動，可以提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。
研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血、供氧不足,大腦就會處於「氧飢餓」狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。
3.多動腦
俗話說，「腦子越用越靈活」，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的發病率明顯高於受教育程度高者。這是因為勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展狀態，腦組織會得到很好的血液循環，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶於用腦思考的人，由於大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那裡不用就要生鏽，經常運轉就很潤滑。
4.健康飲食
飲食與大腦的關係也非常重要，健康的飲食可以使大腦運轉更良好。
所謂「腦滿腸肥」，吃過多油膩的東西，也會加速大腦老化。因為人到了一定年紀後，對油脂的分解能力下降了，消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。
除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽。因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，導致腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這並非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙醯膽鹼和卵磷脂這些營養物質缺乏，也會出現反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退等現象。
