歲月不饒人，在不經意間，每個人都將迎來人生的一個必然階段——老年。
已邁過70歲坎兒的陳大爺，近段時間身體情況越來越差，總被各種病痛纏繞。眼見越攢越多的藥盒子，他回想起剛退休那幾年，還能跟老伴到處旅遊，上山下海都沒大問題，現在身體大不如前，視力模糊、耳朵聽不清、走幾步就喘得不行……
陳大爺不禁感慨：之前身體一直都還可以，怎麼一過了70歲，各種毛病怎麼都甩不掉呢？
為什麼人年紀一大，疾病就越來越多？
老年人的身體健康與自身免疫力關係密切，而免疫力是保護人體安全的防禦力，正常情況下它會維持一個平衡，既不能防禦過度，也不能防禦不足。
免疫系統的防禦保護功能貫穿人的一生，與此同時，免疫系統也可能在某些特定條件下發生平衡狀態失調。
人們步入老年階段，各項器官機能自然不如年輕力壯的時候，不可避免地會逐步衰退。隨著年齡的持續增長，免疫功能平衡狀態的維持也會逐漸變得艱難，免疫調節機制反應可出現各種各樣的狀況。
所以經常聽到身邊的老年人抱怨，自己免疫力變差了，很容易感冒咳嗽。這正是由於老年人的免疫平衡狀態容易受到自身條件、周圍環境以及生活不良習慣等因素影響，繼而引發各類與免疫功能失調相關的疾病。
另外，上了年紀後，人體代謝率會下降，營養物質的吸收率也會變差，這就需要更充足且多樣的營養供給，而部分老年人飲食不當，只吃素或飲食結構較單一，就更容易營養不良，疾病也就愛找上門了。
三個年齡段，容易出現「斷崖式」衰老
衰老是體內各種分子及細胞損傷隨時間逐漸累積的過程。
期刊《Nature Medicine》曾發布一篇研究報告指出，人體的衰老並非勻速進展的，而是存在三個關鍵性的生理轉折點，這三個節點是人體老化的高峰值，更容易出現「斷崖式」衰老。
該研究報告通過檢測分析18-95歲年齡層受試者的血漿蛋白情況，發現34歲、60歲以及78歲，這3個年齡點人體內血漿蛋白質組會有劇烈起伏，與人體衰老的發生密切相關。而34歲的衰老主要體現在容顏，60歲及78歲的「斷崖式」衰老則會更多表現在一些健康問題上。
人上了紀，一定要及時補充3種營養！
不過大家也無須太擔心，畢竟衰老是所有人必經的過程，通過全面認識了解、做好營養補充，即便上了年紀，人們依然是可以保持健康體魄的。
蛋白質要補充到位
蛋白質是人體能量合成的重要來源，也是細胞組織的重要組成。老年人合理補充蛋白質，有利於提高免疫力，也能幫助修復機體已受損的細胞組織、減輕炎症及關節疼痛的發生風險。
適時補充鈣質
鈣質對人們的生長發育、維持骨骼健康態有著重要作用，而且還是保持牙齒健康的關鍵營養物質。但隨著年歲的增長，人體鈣質流失會愈來愈多，假若不及時補充，可引發一系列與缺鈣有關的身體病變。
合理補充維生素
各類維生素物質對於維持人體健康有著重要意義。比如維生素D能提高人體對鈣質的吸收效率，可輔助鈣補充；維生素C能促進人體對非血紅素鐵的吸收，維持血管的彈性和活性。
此外，適當的運動鍛鍊、規律的生活作息、定期的身體檢查對於老年人也很重要。人老後確實容易生病，但只要多注意一些生活細節，就可以讓疾病少點找上門，過上高質量的晚年生活。
