近幾年來，大家在朋友圈或者養生網站中，都能看到關於少吃主食的說法，當然也包括早餐、午餐、晚餐，還有各類慢性疾病人群，高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等。如果每天過量食用，便會成為萬惡之源。而今天要告訴大家的一個消息是，並非所有人群都應該少吃主食，對於年...

同樣是主食，看完中國再看日本，終於明白日本為啥沒胖子了中國可以說是吃食種類最多的國家之一了，幾千年的歷史傳承讓我國的飲食文化發展得十分繁盛，甚至對周邊國家的飲食都有一定的影響，就比如日本的很多飲食習慣都是從中國傳過去的，但是在日本卻衍生了它獨特的變化。就比...

生活調查發現，很多人都認為每天吃五穀雜糧能減肥，於是開始嘗試，但最終效果卻不理想。現居住在湖北的一位張女士，近期有減肥的計劃，聽鄰居說吃粗糧能減體重，便採取瘋狂地吃粗糧，可好景不長，沒過多長時間，張女士就覺得身體不舒服，甚至頭暈腦脹，這是怎麼回事？粗糧比細...

糖尿病人控制好血糖包括空腹血糖和餐後血糖兩個指標。一般來說，空腹血糖是醫生調整降糖藥物劑量的主要參考指標，我們去醫院監測也比較方便，而餐後血糖的管理容易被大家忽視，因此也特別考驗糖尿病病人的自我管理能力。餐後血糖高增加糖尿病微血管併發症、大血管併發症的發病...

糖尿病是個麻煩的疾病，如果不改變原有的不良飲食習慣，控制好血糖的可能性微乎其微。哪些不良飲食習慣會影響血糖控制呢？1.吃飯先吃主食很多糖友喜歡吃飯時先吃主食（米飯、饅頭、米線、麵條、麵包、窩頭），然後再吃菜、吃肉。而先吃的主食會迅速被消化吸收，導致餐後血糖...

得了糖尿病，最關心的問題之一就是怎麼吃飯能降低血糖，目前醫學及營養學相關研究已經證實的控糖飲食技巧主要有以下6個，一起來試試吧！011.吃主食時加醋或檸檬汁研究表明，醋、檸檬汁等酸性調味料，可以使主食的GI（血糖生成指數）降低，目前已有多項研究證實。比如國...

糖友們都知道，糖尿病這個疾病是有很多飲食禁忌的，稍稍不注意都會導致病情惡化，其中最重要的就是控糖了。在控糖飲食中，很多人總是搞不清楚具體哪些食物可以吃，也不知道到底該如何控糖才好；甚至有的時候還會掉進控糖的陷進。以至於導致糖尿病惡化下去，對疾病反而不利。今...

預防癌症，離不開合理膳食。但現實生活中，很少有人能吃得合理、吃得健康。發表在《營養與飲食學會雜誌》上的一項最新研究顯示，在美國，大約70%的成年人沒有吃夠足量的水果蔬菜和全穀物，也沒有得到足夠的纖維。到底怎麼吃才能遠離癌症？美國癌症研究所和美國癌症協會共同...

1.那什麼是吃多了呢？就是主食，糖分，碳水化合物，垃圾食品，高熱量，高油，高鹽，高脂類食物吃多了。如。米飯，饅頭，面，包子，手抓餅，油條，糖油餅，蛋炒飯，蛋糕，涼皮，炸雞等吃多了，垃圾食品包括碳酸飲料，奶茶，酒精，功能飲料，運動飲料，風味酸奶，果汁飲料，冰...

主食是日常提供人體所需能量的主要來源，拿我們常見的主食大米來說，它的主要特點就是含有豐富的碳水化合物——澱粉，含量約在70%以上。澱粉類主食在提供能量的同時，給人體的負擔比較小，脂肪少，蛋白質含量也比較低，代謝的廢物很少。此外，往往還能提供B族維生素、礦物...

現在飲食豐富，在面對各種各樣的美食時，我們很難控制住自己，再加上身邊的朋友熱情邀請，不知不覺就吃多了。在享受口腹之慾的同時，一些問題也會出現，比如說三高等疾病，其中高血壓是比較常見的，人數已超7000萬，令人震驚。在就診過程中，主食吃什麼？是問得比較多的一...

在一日三餐中主食占至關重要的作用，是機體能量的來源，如果沒有主食反而會消耗機體內更多的蛋白質，不僅不能起到預防肥胖以及各種疾病的目的，還會造成營養不良、體重下降、食欲不振等不良後果。可被人們認為是萬惡之源的米飯，到底還能不能吃呢？大家不用擔心，根據新版《中...

過去，主食是我們餐桌上的主角，但近些年來，主角的地位在逐漸動搖，很多人都說晚餐要少吃主食、減肥要少吃主食、糖尿病更要少吃主食......但事實真的如此嗎？不吃主食對健康危害大1、增心臟病風險一般來說，為了填飽肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白質的食物就得吃...

飲食是控糖基礎作為一名合格的糖尿病人家屬，我們一定要明白糖尿病人的一日三餐應該吃什麼，吃多少，怎麼吃，怎麼搭配的問題。只有做到心中有數，才能夠給糖友做出合理的飲食，才能夠與糖友並肩作戰，共同戰勝糖尿病。今天給大家用下面的一張圖讓大家讀懂糖尿病飲食。這就是2...

治療糖尿病必須重視日常飲食，並無捷徑可走。怎樣的飲食習慣才是健康的？方法說出來很簡單：「控制每餐飲食量，少食多餐更健康。根據能量轉換表，算好食物總熱量。」只要認清誤區，按照科學的方法制定日常飲食，結合專業治療，糖尿病人是可以和健康人一樣幸福生活的。以下就為...

九叔可沒有胡說為了提升大家的思想覺悟今天趕緊來給大家講講為啥白米飯是營養最差的主食？為了能進行更直觀的對比大家可以看一眼這些主食的營養成分另外權威醫學學術期刊《柳葉刀》曾發表過一篇關於中國2型糖尿病的事實報告內容指出吃白米飯較多的人群罹患糖尿病的風險比其他...

減肥是人類永恆的話題，每天都在減肥的道路上努力著，但是很多人雖然努力了，但是減肥效果不是很理想。減肥的最重要的是要控制好熱量的攝入，但是很多減肥者不知道自己吃的食物熱量是多少，所以今天小編就給大家分享一些常見食物的熱量，有需要的趕緊收藏、轉發。好了，廢話不...

吃麵包或吃饅頭哪種對身體好？個人覺得這取決於麵包和饅頭種類的選擇、如何吃法、吃多少的問題。如果這幾個問題做得不錯的話，麵包或饅頭也都是對身體有益的，但若是不對，那麼他倆可能對身體健康都不太友好。一般來說，麵包和饅頭其實都是用小麥粉製作的，不過如果想要把麵包...

主食，是食物中碳水化合物的主要來源，也是我們每頓飯都離不開的食物。 日前，《柳葉刀·公共衛生》雜誌刊登了一項最新研究，發現碳水化合物攝入太多減壽1年，而吃太少減壽4年……這項研究再次證實「碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白質20%」的飲食模式是正...

可能很多人都一直以為世界上最大的蛇就是巨蟒，但是具體能有多大你知道嗎？ 下面我們介紹一些世界上最大的蛇，它就是泰坦巨蟒。 泰坦巨蟒是遠古的一種蛇類，最大能夠長到20米長，體重可以超過4噸重， 在恐龍滅絕了之後，泰坦巨蟒曾經是地球上的霸主，地球上沒有除...