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四種搭配最傷肝 可能得病 5個養肝好習慣 再難也要堅持!

肝臟之於人體的重要性,很多人都還沒有意識到,所以總是不過問肝臟是否已經有所不適。

於是在社會上,肝臟不好的人越來越多,時間長了,就成為一種疾病隱患了。

為了健康的肝臟著想,我們一定要對傷肝的種種因素了解到位,才能準確的避開。

而下面的四個搭配,正是最傷肝臟的因素,一旦中招,很可能最終會患上肝病。

這四種搭配,最傷肝臟:

空腹時,狂喝酒

在空腹的狀態下,我們攝入任何刺激性的食物,都會對胃粘膜產生強烈的刺激。

如果控制不住自己的慾望,喝了許多酒,那麼當酒精進入人體中,首先會傷胃,其次會傷肝。

尤其肝臟還需要對大量的酒精進行代謝,代謝不完全就會對肝臟細胞直接造成傷害。

再加上沒有其他健康的食物在腹中進行緩衝,肝臟將受傷嚴重,並且很難恢復過來。

睡覺時,玩手機

白天人們的生活可以很豐富,去不同的地方,見不同的人,到了晚上,只能宅在家裡。

這種時候,人們自然會選擇玩手機了,原本只是打算隨便玩玩,後來卻不可自拔,等到想要放下手機時,已經是三四個小時過去了。

人們還特別喜歡躺在床上玩手機,躺著舒適、玩的舒心,結果直到很晚,才真正進入了睡眠之中。

肝臟原本能夠順順利利排肝毒、養肝血,修復肝細胞的,一旦熬夜,這些努力都將白費,肝臟收穫的將是百倍傷害。

運動時,太劇烈

雖然提到運動,很多人都表現出了明顯的不願意,但是事到臨頭,人們還是能拎得清的。

運動畢竟是一種好習慣,平時好好運動,終將會有很大的收穫,完美身材、健康身體通通不是問題。

只是有些人會盲目的自信,控制不住運動的強度,沒有選擇適宜的運動方式,結果運動過於劇烈,會完全超出身體能夠承受的範圍。

並且,劇烈運動之後,身體的脂肪消耗過快,也可能傷及肝臟,造成肝功能衰竭。

吃飯時,撐得慌

做事情,一旦開始做了,自然要求完美的做完,可這種精神用在吃飯上,人們就會做到不吃撐不罷休。

一次性吃的太多,且又不是完全清淡的食物,很多都是油膩、辛辣、冰涼的。

腸胃因此受損倒是其次,就怕體內的自由基會大大增加,肝臟負擔會加重。

一旦肝臟功能快速降低,消化和代謝各種食物就會更加困難,再也承受不住每頓飯吃太多了。

五個養肝好習慣,再討厭也要堅持:

1吃:酸味食物

五行之中,有金木水火土,其中肝屬木、脾屬土,木與土相生相剋,如果脾胃受損,勢必會影響到肝臟功能。

同時,五味入五臟,酸味偏偏入肝臟,因此我們認為吃酸味食物,在一定程度上能夠養肝臟。

酸味食物中,以水果居多,比如檸檬、獼猴桃、山楂、橘子、柚子等。

而且,這些水果之中含有的酸性物質,能夠幫助減少在肝臟上堆積的脂肪,起到減脂、養肝的功效。

2喝:排毒茶

肝臟之所以不健康,很大一部分原因是其中藏毒太多、脂肪含量高,所以我們喝茶既排毒,又消脂。

生活中,各種茶飲種類非常多,最常見的有烏龍茶、普洱茶、綠茶、紅茶、菊花茶等。

我們選擇婆婆丁甘葛茶,給我們的身體補充足夠的體液,並且最大程度上護肝、排毒。

蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根六者搭配在一起,做成小茶包,每天取一包沖熱水飲用。

葛根中的皂角苷和異黃酮類物質,能分解乙醛毒性,促進血液中酒精的代謝和排泄,減少酒精對肝臟的傷害。

蒲公英味苦甘,性寒,無毒,歸肝、胃經,具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效。

苦蕎可以增加毛細血管的通透性,使脂肪合成酶活性受到抑制,從而對預防脂肪肝也有一定幫助。

菊苣根的提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用,能加速磷脂合成的膽礆存在,從而加速肝細胞的修復速度。

3睡:子時睡覺

過去,人們所說的子時,相當於現在的晚上11點到凌晨1點,在這個時間段本應該是熟睡的好時機。

肝臟也會從此時開始進入排毒、修復的狀態,肝血充盈,並且供給其他器官。

只是人卧則血才能歸於肝臟,很多人在子時根本沒打算睡覺,而且精神狀態極好,恐怕很難能夠睡著。

一旦錯過這段時間,即使白天有時間可以好好的睡覺,也沒辦法彌補得了損失掉的黃金時間。

4揉:太沖穴

太沖穴,是肝經的要穴,我們理解的「太沖」即,肝經的水濕風氣由此向上沖行。

想要達到養肝強身的目的,我們要每日按揉太沖穴,大約5分鐘左右,才能得以疏通全身肝氣。

太沖穴是足厥陰肝經上的穴位,位於足背側,第1跖骨間隙的後方凹陷處。

按摩此穴時,用力需要適中,感覺酸脹痛感即可,兩隻腳上的太沖穴都要按揉,手法相同。

5走:赤腳走路

自從各種交通工具出現在我們的生活中,走路已經變成了一件稀罕事了。

人們大多時候都在坐著、躺著,絲毫不認為走路是一種運動,比走路更明顯的運動,是赤腳走路。

尤其是中老年人最喜歡赤腳走鵝卵石,充分給予足底十二經絡刺激,有益於機體順利排毒。

閑來無事多赤腳走路,強身健體,延緩衰老的同時,也能增強肝腎功能。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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