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人過五十 不想被腦梗「靠近」?3控3補要銘記於心

很多人在50歲之後,疾病的患病率會明顯增高,特別是腦梗可能會出現對人體健康造成威脅。因此,需要積極預防腦梗,通過一些良好生活習慣的養成來維持大腦血管健康狀態,否則腦梗一旦產生,大腦血管堵塞,身體健康會嚴重受損。那麼,到了50歲之後,應該注意哪些問題來預防腦梗呢?

1、控制情緒

為了避免腦梗出現,應該學會控制個人情緒。很多人在情緒波動大時,身體某些指標會出現變化,特別是更容易刺激身體導致血壓升高,血壓升高的過程中也會出現循環障礙,某些部位的血液循環無法保持正常,血管壁的血栓脫落導致血管堵塞,腦梗的危險程度會增加。可見,保持良好的心態,控制個人情緒多麼重要,通過這種方式來降低疾病患病率。

2、控制飲食

學會控制飲食是防止腦梗出現的重要措施,很多人在飲食過程中大魚大肉,各種高脂肪、高膽固醇的食物攝入過多,有可能會出現血清膽固醇、甘油三酯水平升高現象,進而出現了血脂過高的表現,血液變得粘稠,可能會形成血栓而導致腦梗發病率增高。因此,需要學會控制飲食來維持血管健康狀態。

3、控制體重

懂得控制體重,對身體保持健康有幫助。很多人在體重失去控制的時候,內臟脂肪含量增多,可能會降低內臟功能,而且過度肥胖出現高血脂症的可能性增加,血液粘稠之後疾病的患病率會增高。如果想要積極有效預防腦梗,體重應該控制好,防止過度肥胖讓某些疾病的患病率增加。

4、補充不飽和脂肪酸

在預防腦梗的過程中,應該多補充不飽和脂肪酸,這種物質可以從堅果類食物、深海魚中獲取,獲取這種營養物質能夠增加血管彈性,同時降低血清膽固醇、甘油三酯水平,對血管保持暢通有利,防止血管堵塞之後引發腦梗,這是在預防腦梗過程中需要獲取的營養物質。

5、補充膳食纖維

積極預防腦梗,在飲食過程中膳食纖維應該多補充。膳食纖維獲取量充足能夠促進腸道蠕動,加速糞便排泄,有利於體內垃圾廢物排泄,維持內部環境穩定。另外,膳食纖維獲取量充足,還能夠提高身體的代謝率,輔助降低血壓、血脂。因此,在避免腦梗出現的過程中,膳食纖維的補充量應該充足。

6、補充亞油酸

預防腦梗的時候,應該補充足夠的亞麻酸。亞麻酸含量豐富的食物可以多吃,能夠幫助清除血管中的垃圾廢物,對血管彈性增加有利。很多人血脂水平升高,血管的彈性降低,脆性增大之後病變的概率會增高。因此,需要通過補充這種營養物質來積極有效預防腦梗。

責任編輯: 宋雲   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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