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為什麼越來越多的人得腦梗?三件事是「禍根」 勸你別做

提到腦梗,很多人都會知道,這是一種比較可怕的病症,一旦發作,死亡率是很高的。

隨著生活水平的不斷提高,醫療技術的不斷進步,很多疾病的發病率都在不斷下降,但很遺憾,這其中並不包括腦梗。

相反,腦梗在威脅著越來越多的人,原本常見於中老年人群中的腦梗,也呈現出了年輕化的趨勢。

為什麼越來越多的人得腦梗?三件事是「禍根」,勸你別做

一、吃太多肉

在生活中,當你吃了較多的肉,尤其是肥肉,無疑是一件比較糟糕的事情。

肉類屬於脂肪含量高的食物,會在吃完之後,進一步的加重血脂的濃度,導致血脂濃度處於不斷升高狀態下,血液變得更加黏稠,血管面臨堵塞。

血管動脈中斑塊一旦形成,或會加重出現血栓,隨即,可能會誘發出現腦梗。

二、抽太多煙

首選吸菸主要產生的物質為尼古丁,尼古丁會刺激身體產生腎上腺素和去甲腎上腺素,這兩種物質都會使血管收縮,血流減慢,血中的脂質沉積,最終形成動脈粥樣硬化。

如果還不控制,血管在尼古丁的作用下繼續發展,會有更大的物質進入到血管內膜下,積累多了,血管就會老化,並且會有血栓形成。

血栓脫落,堵到腦血管,就會形成腦梗,堵到心血管,就會形成心梗。

三、熬太多夜

夏天到了,熬夜的人也越來越頻繁。但熬夜會引發很多健康問題,你知道嗎?

每年的腦梗患者中約10%是中青年,誘發年輕人腦梗的罪魁禍首是不健康的生活方式,其中最主要的就是長期熬夜。

長期熬夜會導致睡眠不足,身體會過多分泌壓力激素,如腎上腺素等,這會升高血壓和心率的水平,進而增大心腦血管系統的壓力,提高心腦血管疾病發病風險。

有沒有腦梗風險,畫個圈就知道!

如何知道自己有沒有隱性的腦梗呢?有一個方法可以幫助我們自測:

在紙上以5毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈。然後用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內畫完。

如果這條線有兩處以上的地方,能和螺旋線碰觸在一起,就要高度懷疑隱性腦梗死了。

如果嫌這個方法麻煩,還有兩個更簡單的方法:

1、夾豆粒和豆腐

將30粒大豆和2厘米大小見方的豆腐塊一起放入盤子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒,反覆5次,需要30秒以上,就需要引起注意了。

2、走直線:

在地板上畫一條5到10米長的直線。左右腳交替踩在直線上向前走,如果不能準確踩線或者身體搖晃,表明小腦或者腦幹出現問題。

清血管,預防腦梗,多補二物,控好二事,常動二處

多補二物:

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸,在體內可代謝生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它們均具有較強的調節血脂的作用,對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出,或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌,以降低體內總膽固醇水平。

蘇子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源。

經常食用,可軟化血管,有保護血管內皮細胞,增加血管通透性的作用,對預防和改善心腦血管疾病有益。

2、葉酸

葉酸是一種常見的維生素,許多人知道它是孕期女性會專門服用的,事實上,不僅是孕婦需要補充葉酸,一般的普通人都是需要補充葉酸的,尤其是對於腦梗患者來說,更是特別的重要。

對於腦梗的患者來說,服用葉酸的話可以幫助患者促進自身的功能的恢復,還可以降低心腦血管疾病觸發的風險。

在日常的飲食中,蔬菜和水果都是含有葉酸的,如青花菜菠菜,生菜,葡萄柚,柳橙和柑橘等。

控好二事:

1、控好情緒

由於生活壓力大,很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,就有可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。

生活中更有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。

因此,要控制好情緒,忌大喜大悲,努力保持心態平和,不要過於焦躁。

2、控好體重

研究發現,肥胖和心腦血管疾病,有著密切的關係。

有研究結果顯示,肥胖者,發生腦梗的機率,要比正常體重者高出40%。

尤其是,腹型肥胖,對血液壓迫比較大,血流一旦變慢,就容易形成梗死。

因此,不要太懶惰,進行適當的運動,來促進血液循環,控制體重,對於防腦梗,十分有益。

常動二處:

1、動手

我們的手指跟大腦皮層關係密切,手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激,使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。

手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益,而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。

所以,遠離腦梗塞平時要多運動手指,可做一些手指活動操。經常活動手指,還可以提高睡眠質量,改善抑鬱情緒,讓心情變得開朗。

2、動腳

經常抬抬腳,就能清理血管,預防血栓。

醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

責任編輯: 宋雲   來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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