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天然的「吸油機」找到了 每天換著吃 燃脂刮油 大肚腩慢慢消失

現如今,已經從炎炎夏日徹底邁入了秋季,你的減肥計劃進行的如何了?

在很多人來看,減肥的目的就是為了完美身材、個人形象!

但你不知道的是,肥胖不單單是拉低了個人顏值,這背後隱藏的健康危機,才是真正需要警惕的!

根據近些年的調查報告來看,有很多慢性病都對肥胖者伸出了橄欖枝,比如三高疾病、高尿酸血症、痛風、動脈粥樣硬化、心腦血管病等,肥胖者的患病率都遠高於正常體重人群。

除此外,還有研究表明,肥胖者患多種癌症機率也相對較高,比如大腸癌胰腺癌等!

所以,減肥是一件勢在必行的事情,而想要健康的瘦下去,只有六個大字:管住嘴,邁開腿!

以下幾種食材,或許能幫你刮油,讓你告別大肚腩:

1、白菜

白菜是四季常見的蔬菜之一,特別是在以前社會不發達時期,很多北方人冬季的主要食用蔬菜就是大白菜

白菜對減肥有一定效果,因為其含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃運動、加強其消化和代謝能力。

白菜本身含水豐富、熱量極低,其所含的果膠又能幫助人體排出多餘的膽固醇,既能夠減肥還能美容養顏;

2、蘋果

以往大家想到潤腸通便的水果,一般都是香蕉

殊不知,蘋果才是水果界的潤腸皇后,其所含的膳食纖維是香蕉的幾倍之多

蘋果還有大量維生素、礦物質,能滿足機體對各種營養的需求,它所含的果膠又能起到抑制膽固醇吸收的效果

另外,蘋果中的類黃酮物質,還是一種天然的抗氧化劑,對預防高血脂、動脈粥樣硬化也有一定益處;

3、芹菜葉

芹菜是日常最常見的蔬菜之一,不過一般大家在吃芹菜時,都會將芹菜的葉子摘除。

殊不知,芹菜葉恰恰就是減肥食物之一,它含有大量營養和生物活性物質,包括了類黃酮、不飽和脂肪酸、胺基酸、礦物質等,這些有益成分既能夠預防便秘、促進腸胃消化和代謝,同時由於熱量極低,還能起到增強飽腹感、減肥的效果;

4、黃瓜

黃瓜是美容養顏、減肥的蔬菜之一,它含有可溶性膳食纖維、膠質、果酸、生物活性酶等有益成分,既能夠促進機體代謝,還能提高腸胃蠕動能力,減少膽固醇的吸收。

而且,黃瓜中水分含量極大,甚至占據了95%以上,能滿足機體對水分的需求、增強代謝;

5、土豆

這是全球第四大類重要的糧食作物,其地位僅次於小麥、稻穀和玉米。作為主食類的蔬菜,它不僅含有豐富的膳食纖維,能增強機體飽腹感

同時還有多種營養物質,比如維生素、多酚類、鉀離子等。

從減肥的角度來看,土豆也是一種低脂肪食物,其熱量比米飯要低得多,是可代替主食的蔬菜類。

最後還要提醒大家,飲食調整僅僅是減肥的第一步,想要讓脂肪加速燃燒,運動是必不可少的方式。

在飲食的基礎上,每周應進行最少3次、每次40分鐘以上的有氧鍛鍊。

同時,大家一定要謹記四個大字:貴在堅持!只有長期堅持,才能看到減肥成效。

責任編輯: 王和   來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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