人體內的血液循環系統,猶如支撐國家運轉的大河,奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。
一旦血液過於黏稠,不容易流動,「河道」就容易「淤堵」,這會嚴重影響身體健康。
血液黏稠別小看,血液黏稠的危害不小,一旦出現,不僅會造成機體組織,獲得的氧氣、營養物質等相對減少,還會加速動脈硬化,誘發身體血栓甚至中風,或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率,對身體危害極大。
因此,早發現、早改善非常重要,尤其是當身體出現這5個症狀時,你一定要重視啦!
1、晨起時頭暈,晚飯後興奮
臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的,而吃過早飯後,大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後,精神狀態反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信號。
血液循環系統(圖片:PhotoAC)
晨起時頭暈
2、午飯後特別困
正常人午飯後也會有睏倦感,不過一般可以忍耐;而血液黏稠度高的人,午飯後困意比較強,如果不休息,整個下午都無精打采。
3、視力突然模糊
很多人覺得,年紀大了視力模糊了是正常現象,其實不然。對於65歲以上的老年人來說,如果平時視力還可以,但常出現短暫性模糊,嚴重時甚至突然看不清東西,就意味著血液可能過於黏稠了。這是因為,一旦血液流通不順暢,營養物質和氧氣不能及時供給給眼睛,就會出現陣發性視力模糊。
視力突然模糊
4、經常感覺四肢麻木
體內血液黏稠會嚴重影響到體內的微血管,導致微血管堵塞,引起血栓。血液流通不順暢,就會出現知覺障礙,常有手腳冰涼、麻木之感。
5.下蹲時氣短
血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為,人體下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠、循環不足,繼而肺部、腦部等臟器出現供血不足,從而出現呼吸困難、憋氣。
由於絕大部分血稠,都與不健康的生活方式有關,只要健康生活、規律飲食,多可「逆轉」。
血液太黏稠,5招能「稀釋」
1、多喝水
多喝水
水,堪稱萬能稀釋劑,但喝水也是有講究的。首先要掌握時機:如果您平時沒有按時喝水的習慣,那麼可以在早晨起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前,有意識地飲水200毫升。其次要選對水:鹽水會促進細胞脫水,不宜飲;冷水會刺激胃腸血管收縮,有礙吸收;純淨水因為太「純」,其低滲狀態會使水很快進入細胞內,不利於稀釋血液。理想的水應是20℃~25℃的白開水,其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些,以素為主,肉食為輔,少吃動物內臟,注意營養搭配。這是因為,蔬果中除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,它們效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液黏稠度。而動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液黏稠度。此外,平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物,如:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、生薑等。
3、減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
常鍛鍊
4、常鍛鍊
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝,建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。
5、戒菸酒
煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅血球凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀,所以希望大家戒菸限酒。