隨著社會經濟的發展，人民的物質生活不斷豐富，然而伴隨而來的也是一系列的慢性疾病，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸接踵而來，很多人對這些名詞熟悉又陌生，往往是拿著體檢報告卻不知所措，今天就給大家講講這些常見的疾病，以及判斷的標準和預防措施。
一、血壓
正常情況下，血壓值應該保持在高壓＜120mmHg和低壓＜80mmHg，當血壓超過120/80mmHg，處於120~139/80~89/mmHg時，說明血壓偏高但還不能算是高血壓病，此時及時干預治療可以恢復正常。當血壓超過正常值時，則說明罹患高血壓了。
罹患高血壓後，會給全身器官帶來很大影響，包括引起心血管疾病、腦卒中、腦梗、腎衰竭以及動脈硬化等。
早期高血壓患者一般症狀不明顯，部分患者身上會出現頭暈、頭痛、疲勞以及心悸等症狀。當血壓逐漸升高，這些症狀出現的會越來越頻繁，程度也會越來越嚴重。發展到後期可能會出現神志不清、抽搐休克等症狀。
想要防治高血壓，做好這幾點很重要：
1、選擇適合的食物
罹患高血壓的患者，在飲食上要有選擇的吃，保證身體可以攝入足夠的營養元素，又不會攝入過高膽固醇。
主食上要選擇面、粥、米飯等碳水化合物，番薯等產氣食物、干豆類食物不建議食用；
配菜可以選擇瘦豬肉、牛肉、白肉以及蛋奶製品，素菜儘可能的選擇新鮮的水果蔬菜，注意不要選擇刺激性強的。一些較為辛辣刺激的香辛料，如咖哩粉、辣椒也不建議食用。
2、養成良好的飲食習慣
高血壓患者要注意限制能量和脂肪的攝取，烹飪時儘量選擇植物油來進行烹飪，並以清蒸、水煮等清淡的為主，煎炸、烤制的食品不建議食用。此外，每周需要攝入2~3次魚類、50g肉製品、每天新鮮果蔬的攝入量應該保持在8兩左右。
3、適量運動
高血壓患者進行運動也是非常有必要的，堅持進行運動可以擴張血管，起到一定輔助降壓的作用。需要提醒的是，高血壓患者進行運動一定要量力而行，不要超過自己身體極限去進行運動，最好在醫生的指導下進行運動。
二、血糖
正常人的空腹血糖應該保持在＜6.1mmol/L、餐後兩小時血糖需≤7.8mmol/L；空腹血糖受損的正常值在6.1~7.0mmol/L、餐後兩小時血糖需≤7.8mmol/L；糖耐量異常的值在＞7.0mmol/L、餐後2小時的值在7.8~11.1mmol/L，一旦超過這個值，就說明患上糖尿病了。
罹患糖尿病會給患者的身體帶來諸多危害，包括引起高血壓、感染、猝死以及胰島素抵抗等。
體內血糖過高的人群，會出現典型的「三多一少」症狀，也就是多飲、多尿、多食、體重減少，一般早期患者身上的這些表現不會很明顯。
想要防控高血糖，做好這幾點很重要：
1、飲食
飲食要注意每頓不要吃得過多，保持在7分飽即可，注意減少主食的攝入量，每頓飯的主食保持在一個拳頭左右即可。其他的食物攝入以新鮮的果蔬、肉製品為主，注意不要吃肥肉等高脂肪的食物，要以瘦肉、白肉為主。
2、增加運動
糖尿病患者通過運動可以起到很好的輔助控糖的效果，即便是每天只簡單的步行20分鐘，也可以改善體內的胰島素抵抗和減輕體重。
3、自我調節、情緒放鬆
保持好的情緒對於血糖控制也可以起到積極作用，建議糖尿病患者在日常要學會控制情緒，克服患病後的恐懼和消極心態，這樣做可以幫助降低血糖。反之，長期處於不良情緒下，會讓體內的胰島素抵抗更加嚴重，不利於病情恢復。
三、尿酸
正常的尿酸範圍應該在155~416umol/L，當尿酸≥420umol/L，說明患上了高尿酸血症。
長期高尿酸最直接的危害是引起痛風出現，一旦痛風發作，會讓人深切感受「多麼痛的領悟」，並且高尿酸血症也可能會引起心血管疾病發生。
尿酸高的人群，身體會出現一系列的異常表現，包括睡前會頻繁有排尿意識，但是去上廁所卻沒有尿液排出、在夜間睡眠時會經常起夜並出現關節疼痛等症狀，一些患者還會在身體上出現痛風結節，影響到外在形象。
想要控制高尿酸，做好這幾點：
1、管住嘴
高尿酸患者日常一定要限制嘌呤的攝入，動物內臟、海產品以及濃肉湯等富含嘌呤的食物，儘量少吃或不吃。飲食上要以低脂的蛋奶類、新鮮蔬菜以及穀類食物為主。
2、多喝水
大量飲水可以縮短痛風發作期的持續時間，也可以減輕疼痛的症狀。並且多喝水可以促進體內多餘尿酸排出，對於患者的病情控制有一定幫助。
3、控制體重
肥胖會增加高尿酸患者罹患痛風的風險，體重越高的高尿酸人群，患上痛風的機率也就越大。將體重控制在正常範圍內對於控制尿酸非常有幫助。控制體重可以通過規律的運動來做到，建議每周進行不少於5次的運動，每次運動的時間不少於30分鐘。
三、血脂
正常人的總膽固醇應該＜5.2，還有一些其他的指標也對於判斷是否高血脂具有診斷意義，具體的我們看圖片：
圖片來源：京醫通
長期高血脂會導致腦梗塞、腦血栓、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等病的患病風險大大增加。
高血脂人群身上會出現比較典型的症狀包括頭暈、腹痛、肢體乏力等，之所以會出現這些症狀是由於體內血脂過高導致血液無法正常流通，讓身體局部血液供應不足所致。
對於高血脂的人群而言，在生活中需要做到合理飲食以及加強運動：
1、合理飲食
日常需要控制好各種飲食的攝入比例，實現平衡飲食，保證身體可以攝入充足的營養元素。多攝入穀類食物、常常食用動物性食品、蔬菜和水果，豆類製品，奶類製品和油脂等食物。動物性食物需要有選擇地吃，不要選擇脂肪含量高的，儘量選擇瘦肉、魚肉等肉製品。
2、加強運動
運動可以有效改善體內的血清膽固醇和甘油三酯水平，並且運動還能加快和促進機體內各種代謝，使脂蛋白脂酶的活性增強，從而利於脂類的代謝。對於高血脂患者而言，進行運動對於體內的血脂可以起到很好的降低效果。
一些通過生活調理無法起到好的降血脂效果的患者，建議去醫院諮詢專業醫生，通過藥物干預的手段來降血脂。
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸會給身體帶來非常大的影響，保持好的生活習慣是預防它們發生的重要措施。
