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粗糧可降糖?醫生:「1粗糧」吃一口等於10斤糖,已有人不幸離世,趁早戒

近些年來,粗糧成為很多人的「養生食物」。甚至,有不少人開始用粗糧降血糖,雖然說粗糧確實有益於調節血糖,但是一些錯誤的使用方法,反而會導致血糖不斷升高。

案例:半年前,吳大姐察覺到自己身體有些不適,經常口渴,即便一天頻繁喝水也沒法緩解,而且還伴隨著頭暈無力的情況,實在是放心不下,去醫院檢查。隨後被查出來高血糖,但是吳大姐覺得這不算什麼大毛病,就沒有管過。

然而,就在就在這不管不顧之下,吳大姐的身體越來越差勁,這時才想起來自己有高血糖。之後聽鄰居說,粗糧可以降血糖,便開始天天吃粗糧,可是吃了一段時間後,吳大姐並沒有感到好轉,反而更加嚴重,這讓她不得不趕緊上醫院檢查。

經過一番檢查之後,醫生告知她,她這是患上了二型糖尿病,因此才會出現這些不適。隨後醫生了解到,吳大姐之前血糖就偏高,但是因為飲食、生活方式不健康,就導致病情逐漸加重,誘發了糖尿病。

醫生:「1粗糧」吃一口等於10斤糖,已有人不幸離世,趁早戒

原來,吳大姐得知粗糧可以降糖後,便天天吃紅薯,烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥等等,每頓飯都離不開紅薯。

然而醫生表示,粗糧確實對血糖好,但是由於食用方法不對,而導致離世人的也大有人在。紅薯屬於粗糧,但是它確實比較特別的一種,因為紅薯中的糖分含量較高,因此經常吃反而不利於血糖平穩。

而且煮、蒸等烹飪方法,會導致紅薯更容易被吸收,攝入過多會導致餐後血糖不斷升高,加重病情。成年人每天攝入50-100g的薯類最為適宜,平時可以粗細搭配,幫助調節血糖。

此外,不想血糖持續升高,這2物也應該忌口

1、鮮榨果汁

不少人認為鮮榨的果汁營養豐富,可以常喝。事實並不是如此,鮮榨果汁中的含糖量與高糖飲料不相上下,經常喝同樣不利於血糖的穩定,會導致血糖水平不斷升高。因此,血糖高的人,平時不如直接食用一些低糖分水果。

2、紅棗

紅棗雖然益氣健脾,含有豐富的維生素,但是含有的糖分也不容小覷。紅棗看似不是甜食,然而其中含有大量的單糖以及葡萄糖成分,經常食用,會直接身高體內血糖,導致血液濃度增加,誘發糖尿病及其併發症。

糖友除了注意主食控制,同時也要注意多喝水,因為喝水可以加速排出體內的糖分以及其它雜質,保持血液良好的流動性,促進血液循環,調節血糖水平。

責任編輯: 王和  來源: 藥師方健 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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