男人過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。俗話說"三十而立"，說的是男人在事業、家庭方面的獨立，但又有多少男性在30歲過後，就出現了明顯的衰老跡象！而衰老過程中抵抗力會降低，身體的各個功能也下降，有可能會身體健康帶來負面影響。因此，男人在生活當中一些容易加速衰老的行為需要及時糾正。
加快男人衰老的6個行為，過了30歲，為了身體，最好全部都改掉
1、熬夜
很多男性朋友，不到30歲就開始脫髮，甚至很多30來歲的朋友，頭髮已經是相當稀疏了。出現這樣的問題，原因當然是多方面的，但通常與經常熬夜的不健康習慣有著密切的關係。現在的男人們已經習慣了熬夜，覺得夜裡更安靜一些，工作效率也會更高，但熬夜會造成人體的睡眠時間不足，會加重身體各個器官的負擔，使機體處於超負荷的運轉狀態，長期如此，容易造成細胞機能下降，影響人體的新陳代謝，出現免疫力下降的問題，加速男性的衰老。
2、壓力大
男人一般都是家裡的頂樑柱，要賺錢養家，一家人的責任都在男人肩上。加上現在競爭激烈，男人長期處於緊張之中，思想負擔過重，會導致自由基過多，加速男人衰老。此外壓力過大還會影響人的心情，長期處在負面情緒中走不出來，對我們的健康也有著很大的影響，甚至還會引起內分泌失調、失眠、精神不振、長白髮等等情況，使人看起來更加衰老。
3、常常抽菸喝酒
生活中很多男人都離不開煙和酒，這兩種東西可以說是男人的標配了，但是這種標配不像汽車和房產那樣對男人是有好處的，相反的卻是會給男人們造成很大危害的，香菸傷肺，酒精傷肝，不管是哪一種都是會嚴重影響男人們的身體健康的，並且還會加速男人衰老。
4、長期暴飲暴食
暴食最明顯的一點就是會導致人體肥胖，吃得過多會讓腸胃的負擔變大，超過腸胃的負荷狀態多餘的食物就沒有辦法消耗，停留在體內就會堆積成脂肪，因此會出現肥胖。長期暴飲暴食，還會使得消化系統逐漸下降，加速器官的老化，進而導致人的衰老。所以在這裡提醒一下男性朋友，暴飲暴食這種不良的飲食習慣應堅決杜絕。
5、從不防曬
防曬不僅僅是女性的功課，男性也應該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多．輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚疾病，而它也是皮膚提早老化的罪魁禍首。因為，陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛，無光澤，出現皺紋。
6、飲食不規律
大部分男士都是肉食主義者，烤肉，燒烤，火鍋，無肉不歡，這裡不是指責吃肉過多的壞處，而是飲食要均衡搭配，葷素結合，口味過於油膩，刺激的食物除了能讓人變胖，可還能讓人脫髮。切記一個健康的飲食習慣可以合理地減輕腸胃負擔，減緩衰老。
男性作為一家之主，與整個家庭的幸福與否都息息相關。所以，拒絕以上這些不良習慣，科學延緩衰老，不僅是對自己的身體負責，也是撐起整個家的基礎。除此之外，平時還可以吃些有助延緩衰老的食物。
番茄本身富含非常豐富的維生素，並且還有一種黃酮類的物質，能夠降低身體中的血管通透性，對於預防疾病和預防衰老方面表現都很出色。
牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還能幫助減少一天內熱量攝入，有助於減輕體重。雞蛋是高質量蛋白質的主要來源，此外還含有多種礦物質和維生素，其中B族維生素可以幫助改善大腦記憶，有助於男性抗衰老。
芝麻含有豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵等各種營養成分，具有不錯的抗氧抗老化的作用，從內部改善你的外觀，延緩衰老。
