皮膚老了，會長出皺紋、老年斑，我們能看到；頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不去醫院檢查，我們就不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年紀大了，記憶力下降
腦萎縮是根源
年紀大了，記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源。
很多人以為年紀慢慢大了，出現記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？
據專家介紹，多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活、耳鳴、失眠等症狀，都可能與生理性的腦萎縮有關！
動動舌頭，可活躍腦細胞
輔助預防腦萎縮
科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可預防面部神經、肌肉的老化。
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！
1
吐舌頭
舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。
2
轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
3
舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘。
動動舌頭，好處多多
超簡單的舌頭保健操
打通任督二脈
做做這套舌頭保健操
延年益壽身體健康
養護大腦，從現在開始
人都在守護健康，卻時常忽略了保養大腦。其實，默默無聞、夜以繼日工作的大腦，是我們一切思想和行為的總指揮。
大腦相當於一個三磅重的超級計算機，裡面有1000億個神經細胞，其中繁複的連接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵護與保養十分關鍵。
1.魚和蛋不能少
人腦結構十分複雜、精細，很容易受損傷，而且它代謝旺盛，活動量大，必須給它提供充足的營養。優質蛋白質對促進腦細胞生長和防止腦力衰退有重要作用，應適量多吃，比如瘦肉、魚肉和豆製品等。
2.堅果是大腦最愛的零食
堅果和種子富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，以及葉酸、維生素E、維生素B6，這些營養素能讓你更清楚地思考。一些種子和堅果還富含硫胺素和鎂，有助於改善記憶力、認知功能和大腦營養。
溫馨提示：堅果脂肪含量高，不可過量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
3.小心鹽糖傷大腦
鹽和糖不僅讓我們的血管受傷，還會加速大腦退化。
研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。
所以，日常飲食中要嚴格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦「殺手」，含有這些成分的食物要儘量少吃。
大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！
