高血壓是一種常見的疾病，三高大家都知道，它們是肥胖的人常得的疾病。而高血壓就是三高之一，高血壓雖然不嚴重，卻會影響大家生活。
導致高血壓發生的原因包括遺傳因素，特別是直系親屬當中有高血壓病史者，患病率會更高。
另外，長期不良精神刺激、體內脂肪含量過多、經常吸菸等，都會引起血壓升高，進而導致高血壓的發生。
喝酒會導致高血壓嗎？
喝酒會引起血壓升高，酒中含有的酒精以及通過新陳代謝產生的代謝產物乙醛，會刺激腎上腺，導致腎上腺素以及去甲腎上腺素兩種物質增加，而腎上腺素和去甲腎上腺素都具有較強的升高血壓作用。
喝酒後會導致全身血液加速運行、心跳加速，導致血壓升高。尤其是長期喝酒的人更容易患有高血壓病，所以建議高血壓患者避免喝酒。
高血壓患者最好戒酒，如果飲酒的話，一天的量不要超過25克。有些人喝酒以後會出現臉紅、心慌、血壓高，考慮對酒精過敏，這些人最好不要喝酒。
同時平時要改善自己的不良生活習慣，熬夜，精神、工作壓力大等都會導致血壓升高。
高血壓「源頭」被揪出，和酒無關，醫生：能少吃一口就少吃一口
【鹹菜】
高鹽高脂肪飲食是高血壓的發病原因之一，若高血壓患者在平時吃了過多的鹹菜，會導致氯化鈉攝入量增加。從而誘發水鈉瀦留，導致血壓升高，對於高血壓的預防與治療是極其不利的。
所以，高血壓患者在日常生會中一定要少吃各種用食鹽醃製的小鹹菜，小泡菜。除此之外，對於其他的醃製食品，例如鹹魚臘肉等都要少吃，保持清淡飲食的習慣。
【膩性食物】
生活中常見的油膩食物有紅燒肉，烤肉以及油炸類食物，這些食物都屬於高郵烹飪製作而成的，高血壓患者一定要特別控制。
雖然這些食物的味道好，能滿足人們的口腹之慾，但高血壓患者常吃高脂肪食物，容易讓血液更濃稠，誘發高血脂類問題。
【蛋糕等高糖食物】
在生活中很多人也非常喜歡吃甜食，吃起來也特別的美味。但是高糖的食物會導致鈉離子快速的進入細胞，導致體內鈉離子超標，導致高血壓的產生。
而且會對效果造成很大的傷害，而且高糖的食物也會對胰島素的水平出現一定的影響，激發交感神經導致心跳加快和血壓升高的現象。
【動物內臟】
豬肝、雞心、雞胗、豬肺等，屬於可以食用的動物內臟，很多人對於此類食物甚是喜愛，但此類食物中，膽固醇含量較高。
無論是健康人群，還是血壓過高的人，都不適合過多食用。過多的膽固醇，會導致血管變得越來越硬，影響血液循環，從而升高血壓。
【肥肉】
肥肉吃著香確實沒錯，但每百克肥肉的熱量可以高達807千卡。相當於吃10顆雞蛋的熱量，當機體剛開始攝入脂肪時，可以更好地消化吸收。
可隨著日積月累時間越來越長，脂肪將會堵塞腸胃、肝臟等多個臟器。尤其是高血壓兼併高血脂的人群，大量吃只會加重病情，一點好處都沒有。
【油炸食物】
要積極控制血壓，在飲食過程中應該少吃油炸食物，很多人油炸類食物大量獲取，經過高溫油炸食物熱量高，油脂含量多。裡面的飽和脂肪酸獲取過量除了增加血液黏稠度，還會有血壓升高的風險。
如果要保持血壓穩定，建議在飲食過程中清淡，食物的烹飪方法要正確，避開高溫有著這種方式，才能避免有害物質獲取過多，讓血壓這個指標失去控制。
多吃這3物，有助降血壓，趕緊試試吧！
1.鮮梨汁
其實梨子是非常好的，其實如果經常咳嗽的話，那麼也可以吃點梨子，因為梨能夠起到潤肺消痰的作用。而且也能夠保護肝臟，其實很多高血壓患者可能都會有咳嗽，並且有膿痰。
在這個時候吃一點鮮梨，能夠有效的緩解這樣的情況。其實用鮮梨做成汁也是非常好的，能有效地降低血壓。
2.芹菜
有藥理研究表明，芹菜中含有一定芫荽苔、甘露醇等物質，同時還存在人體必需的維生素以及微量元素。
經常吃芹菜，就能起到降低血壓和血脂的效果，對於原發性高血壓、妊娠高血壓等都有一定的調理效果。
3.獼猴桃
獼猴桃被稱為「水果之王」，其中含有的營養非常之高，尤其是維生素C，另外它含有的鈣含量是蘋果的17倍。
多食用獼猴桃，其中的維生素C在進入人體後有助於體內膽固醇水平的下降，起到擴張血管和降血壓的效果。平時如果覺得削獼猴桃麻煩，可以喝由獼猴桃粉製成的飲料，方便又營養。
除此以外還要從以下幾個方面入手，保證身體健康：
1.控制危險因素：肥胖、糖尿病、高血脂症、動脈硬化、吸菸酗酒、缺乏運動、精神緊張等都是高血壓危險因素。必須積極防治，其措施是合理飲食、戒除菸酒。
2.注意運動：運動給我們帶來的幫助非常多，尤其是適當的鍛鍊可以有效增強體質、減肥和維持正常體重，避免肥胖所帶來的高血壓。同時也可以有效增強血液循環，從根本避免疾病。
3.保持合理體重：積極減肥能夠預防高血壓減肥的人可以每天鍛鍊身體，促使體內多餘的脂肪消耗，可以防止脂蛋白在血管堆積。
4.良好心態：不良情緒對於血壓的影響是極大的，如果長時間的處於不良情緒的影響中很容易就會影響到人體血壓的調節，繼而誘發高血壓。
