平常出現消化不良，很多朋友都一定認為是胃出了問題。但消化這一功能，其實還需要膽的協助。很多人因為不了解而忽視了他，甚至不知不覺中傷害了他，最終導致肝膽乃至胃腸的疾病出現。所以，生活中到底哪些不良的生活習慣會損傷肝膽？應該如何保護好膽？其實膽道相關疾病與不良的生活習慣脫離不了關係，譬如心情不暢、三餐不規律、常食用刺激性的食物、暴飲暴食等。但其實大部分的膽囊疾病都是飲食不當引起，最重要的還是要管一管您的飲食，以食養膽，以下這6點注意事項，膽囊不好的朋友記得收藏。
1、飲食要規律，早餐要吃好。膽囊炎膽石症的患者不易飲食過飽，三餐要規律，切忌暴飲暴食。飽餐和暴飲暴食會促使膽汁的大量分泌，膽囊強烈收縮，可誘發炎症和絞痛。最好的辦法是2到3小時進食一次，量不宜多，關鍵是少量多次，以促進膽汁分泌。
2、飲食清淡不油膩。選擇新鮮的食材，高營養、易消化、質較軟的新鮮食物為宜，儘量少用油煎、炸、炒等烹製方法，應避免加熱後使食物變硬，口味要清淡。儘可能避免食用加工食品和方便食品。
3、控制脂肪，多運動。肥胖易患膽石症，應努力控制維持標準體重，以減少體內的脂肪含量，對膽道疾病的療養十分有益。另外，充分攝取優質的蛋白質，以保證營養供給。以下保膽食物可多吃。魚類含有多不飽和脂肪酸，可以促進中性類固醇和膽汁酸的排出。膳食中應多增加魚類的攝入。豆腐及少油的豆製品中含有大豆磷脂，具有很好的消食作用。蘿蔔有利膽作用，並能幫助脂肪的消化和吸收。
4、辛辣過酸食物要少吃，刺激性食物。濃烈的調味品如芥末、大蒜、蔥、生薑、辣椒等均可促進膽囊收縮，使膽道擴約肌不能及時鬆弛，造成膽汁流出不暢，從而誘發膽囊炎急性發作。同時還要少吃楊梅、葡萄、蘋果、山楂等過酸的食物，因酸性食物可刺激十二指腸分泌膽囊收縮素，引起膽囊收縮，而是膽絞痛的發作。
5、甜食不過量，食物要清潔。糖過多還會自行轉化為脂肪，促進人體發胖，進而連接膽固醇增加，從而促使膽石病的發生。所以吃甜食一定要注意不要過量。很多膽結石都是以蛔蟲卵和蛔蟲殘體為核心的，導致這類結石的主要原因是飲食不潔，防止寄生蟲感染。飯前便後洗手，不吃生冷不乾淨的食物，這一點也很重要。
6、戒菸戒酒，吸菸、酗酒都可引發膽囊強烈收縮而致膽絞痛。因此，肝囊炎膽時症患者最好戒菸戒酒。膽囊炎膽石症偏愛女性。據統計，膽結石的發病率女性比男性高3倍，尤其是以40-60歲的女性最多。肥胖、家族遺傳，喜歡吃高膽固醇及油膩食物的女性更容易患病。進行定期的體檢，注意身體發出的信號，儘可能遠離膽道疾病。
