現代人，「十人九濕」，祛濕的方法用了很多，為什麼不見效呢？
1、飲食不合理肥甘厚味、暴飲暴食、挑食偏食，都會形成濕氣。有些食物祛濕，而有些食物生濕。比如，肉、魚、水果，優點是營養豐富，缺點是易生痰濕。合理飲食，利大於弊，如果沒有分寸，就會弊大於利。
2、脾虛食物在體內，需要經過脾胃的運化，才能轉化成身體需要的營養。如果脾胃功能虛弱，轉化的過程問題重重，生產出來的都是些不合格品，身體用不上，就會變成廢物堆積起來，這就是痰濕。
2、少進補濕氣重的人，常常會出現乏力、沉重、睏倦的表現，於是，會被認為身體虛了，要進補了。
3、多吃薑蒜舌苔白厚，一般多屬於寒濕，日常飲食中，可多吃薑蒜。比如炒青菜時，加點薑汁、蒜末，既能調味，又能振奮脾陽，溫中散寒。
2、八寶健脾湯八寶健脾湯是由四君子湯和四神湯組成的。四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，補和瀉相結合，既健脾又祛濕，比單純的補氣或單純的祛濕更好。
因為很多人還弄不清楚濕氣的來源，雖然每天都在祛濕，但每天也在不斷地生濕，一邊放水，一邊加水，水怎麼能放得完？
還有些人，方法用錯了，以為在排濕，但其實做的是無用功。
為什麼濕氣重？
雖然，有的人飲食很注意，但脾胃功能太虛弱，「廢品率」太高，濕氣也很重。
多思傷脾過度的思慮，會影響脾胃的功能，「廢寢忘食」就是一個典型的表現。用腦多的人，容易出現脾胃方面的毛病。但有些人的「思慮」，純屬於胡思亂想，完全沒有必要。
除此之外，寒涼、熬夜、壓力大、脾氣差、環境潮濕等，也會給身體帶來痰濕。
祛濕的飲食，2少1多
1、少吃生冷、油膩、甜食、水果油膩食物、甜食、水果都屬於容易生濕的食物，應合理飲食，不要貪多。濕氣重時，應暫時忌口。
有些人，一邊吃著大夫開的藥，一邊水果甜食不斷，然後抱怨，現在的大夫都不行了，吃幾個月的藥也不見效。
生冰品物傷陽氣，就像自然界中的太陽被遮蓋住了，每天下點小雨，時間長了，地面也可能產生很多積水。一旦太陽出來，積水很快就蒸發了。身體裡也是同樣的道理，陽氣弱，易生痰濕；陽氣強，痰濕自除。
濕氣困脾，阻滯中焦，吃進來的補品沒辦法運化，郁而化火，不但沒補出效果，還會上火，就是所謂的「虛不受補」，其實大多數都是脾虛運化不了的結果。
脾虛會生濕，濕氣又最傷脾，脾虛和濕氣總是會成對出現。所以，濕氣重的人，不要著急進補，要補就先補脾，健脾祛濕，恢復脾胃功能後，進補才會事半功倍。
如果胃的功能還算好，還可以做些醋泡姜、糖醋蒜吃。
健脾祛濕，雙管齊下
濕氣除了來自環境和食物，也可能因脾虛引起，所以，祛濕不健脾，常常是無功而返。常年以赤小豆薏仁為主食的人，濕氣可能還是很重，這就是忽略了健脾的重要性。
醋泡姜 國醫大師路志正非常推崇醋泡姜，他強調，養生要從脾胃著手，臨床上也很重視濕邪對疾病的影響。他有一個堅持了四、五十年的習慣，就是每天早上吃2、3片醋泡姜。
姜可濕中散寒、振奮脾陽，用醋來泡姜，可以防止姜發散太過，再加一點冰糖來調和，可以使姜和醋更加平和。
醋泡姜用嫩薑即可，老薑太辣，刺激性太強。把姜去皮、切成小片或絲，用白米醋或陳醋浸泡，沒過薑片即可，加少許冰糖味道更好。醃製1周就可以吃了，每天早上吃2、3片，當小菜吃。
但熱性體質的人不適合吃。
八寶湯的材料：黨參、黃芪、白朮、炙甘草，茯苓、蓮子、芡實、薏仁。
用來燉排骨湯、雞湯、鴨湯、豬肚湯、肉湯等都可以，最好再搭配一些海帶、玉米、胡蘿蔔、山藥、木耳、猴頭菇等，葷素搭配，營養均衡，味道更鮮美。
出汗能不能祛濕？
利用出汗來祛濕，也是很普遍的做法。但出汗真的能祛濕嗎？
理論上來說，出汗是排濕氣的一種方式。但是出汗能排的濕氣非常有限，反而因出汗過多，會導致津液虧虛。又由於「氣隨津泄」，還會出現氣虛的問題。
所以，為了減少濕氣，適當出汗是有必要的，比如適當的運動，合理的泡腳，加快血液循環，促進新陳代謝，有利於祛濕。
但是，過度的出汗不可取。比如，有的人運動或泡腳時，認為出汗越多越好，於是，每次都大汗淋漓還不肯停止，只會適得其反。
還有人為了出汗去蒸三溫暖，這是更不可取的行為。中國人傳統的養生方法是泡澡或泡溫泉，既能利用溫度讓毛孔打開，排除身體的濕氣，又因為浸泡在水裡，不至於過度脫水。
結語
濕氣和脾虛常常成對出現，不能顧此失彼，健脾祛濕要雙管齊下。
除了飲食、運動、泡腳、泡澡，還可以藉助艾灸、揉腹、敲帶脈等方法。
問題嚴重時，還需要找大夫開方吃藥。但無論如何，生活中的注意事項，都必須要注意。
