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常喝咖啡 對身體是好事還是壞事?

現在人的生活壓力都比較大,工作或學習繁忙時,很多人都習慣喝一杯咖啡提提神,咖啡受到了很多年輕人的追捧,但也有人說經常喝咖啡不利於身體健康,到底哪種說法比較靠譜?喝咖啡到底是好是壞?對於該問題,大家應理性看待,看完此文後你或就知道答案了。

喝咖啡對身體健康到底是好是壞?

咖啡本是一種愜意的飲品,適量飲用對人們來說是一種享受,與吸煙喝酒等不良習慣相比,喝咖啡還算得上是一種比較有利健康的「愛好」,以此來替代這些不健康的習慣,未嘗不是一件好事。

咖啡里含有大量的多酚類化合物,抗氧化性比較強,適當飲用能幫助清除體內一些自由基,對延緩衰老有幫助,咖啡中自然會有咖啡因,只要適量飲用是能加快身體新陳代謝速度的,這也是能提神醒腦的原因所在,對於上班族來說有利於提高工作效率。

但是這也要看你喝的咖啡是真還是假了,市面上有很多速溶咖啡,價格便宜,口感也很香甜,但這其實算不上真正的咖啡,若是喝這樣的咖啡,對身體並無好處,常喝或會損壞牙齒,還容易發胖,引來一系列的代謝型問題。而就算是喝真正的咖啡,以下幾點也一定要注意,不然或就是在自找麻煩。

咖啡中有一種特殊的物質,雖然沒有傳言中描述的那麼嚇人,但也不能長期攝入,該物質主要會受到咖啡焙炒的溫度和時間的影響,相比之下,用煮的方式其含量更低,因此建議煮著喝比較好,更安全。

也一定要注意量,拿成年人來說,每日攝入咖啡因的量最好不要超過250克,也就是說每天喝咖啡的數量最好不要超過3杯,喝純咖啡也盡量要少加點糖,受不了味道的可以適量加入點純牛奶。

兒童和青少年不宜喝,正是身體發育的關鍵期,經常喝咖啡會刺激到大腦皮層,影響到腦部的健康發育,對於備孕女性和孕婦來說,建議也最好別喝,防止咖啡因影響到自身以及胎兒的健康;身體受損了,胃不好的人也不宜喝,以免再次刺激和損傷胃粘膜,心臟不好的人也不能喝,防止出現心慌氣短等不良反應。

最後提醒下,雖然咖啡能提神醒腦,但大量飲用也會加速B族維生素的消耗,特別是對於本就缺乏和睡眠質量不好的人來說,若是常喝就是惡性循環,或會更加影響睡眠,不得不熬夜時也別喝咖啡,建議吃點清淡易消化的食物替代。

總的來說,咖啡是現代人比較喜歡的飲品,應客觀看待,它並不神奇,對身體是有利也有害的,關鍵在於你是否能夠趨利避害,希望大家在喝咖啡的時候,以上幾點最好要注意,才能更好的吸收其中的精華,避免產生不良反應。

責任編輯: 王和   來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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