我每天關注平台的內容，每天學習一點健康知識也跟著做，慢慢養成健康的生活方式，最近明顯感覺我的高血壓好很多啦！
早就跟你說了，邊看跟著做，每天散散步，吃得清淡點，現在感受到好處了吧！
董阿姨
李強壯
董阿姨，賈叔說的我也感同身受，學習健康知識關注自身健康，適量的運動讓我最近神清氣爽。但是吧，有時候覺得知識點太多，記不過來啊~對了，找指導員啊！指導員~
來了來了！害，這個啊，我給你些順口溜，特別好記！
王全建
防癌、降脂、控糖，記住這幾串順口溜，把它融入到你每個24小時裡，生命的大事自然也就有保障啦！
降脂順口溜
玉米山藥輪做主
玉米富含膳食纖維，山藥有「神仙之食」的美譽，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性。
海帶西芹常拌菜
海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。
四菇兩茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降膽固醇的作用。
兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。
每頓飯後一杯茶
每頓飯後休息會兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平。
控糖順口溜
糖尿病患者經常看不懂化驗單，看也看不懂，背也背不過，其實，記下幾條順口溜就可以幫助理解了。
血糖：五六不過七七八不離十
五六不過七，即糖尿病患者的空腹血糖應控制在5～6mmol/L。
七八不離十，指糖尿病患者的餐後兩小時血糖應控制在7~8mmol/L。這是糖尿病患者血糖控制的理想標準。
飲食：吃飯要定量三天一對比
飲食最好定時定量，最好堅持每3天監測1天的血糖，然後與之前的血糖值對比。
用藥：空一加點七餐高二加一
使用胰島素治療：
空腹血糖以7mmol/L為準，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位；餐後兩小時血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰島素1單位。
糖友洗腳順口溜
糖尿病患者要特別注意防範糖尿病足的出現，所以洗腳時要格外小心。
適宜水溫手背試中性香皂最合適
糖友洗腳最適宜的溫度大約是35℃。一個簡單的方法是用手背先試一下。鹼性香皂會打亂足部皮膚酸鹼度，使其失去防禦侵害功能。所以洗腳要用中性香皂或浴液。
每日洗腳一刻鐘多汗多洗講衛生
糖友每次洗腳15分鐘最為合適。因為長時間洗腳會破壞角質層正常防禦功能，加大感染機會。汗腳者洗腳次數要多，否則易細菌感染。
趾縫務必擦乾淨護膚油膏防裂痕
洗完腳一定要擦乾，包括腳趾縫。另外，糖尿病患者的腳易皸裂，洗完後塗些護膚品很必要。
溫馨提示
雖然飲食調整十分重要，但也並不能代替藥物，如果已確診患某種疾病，還是要遵醫囑服用藥物哦！
