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伏天出汗多 是身體「排毒」還是脂肪「燃燒」?或許兩者都不是

伏天最享受的事情就是躲在屋裡吹空調,高溫悶熱的天氣稍微動動就是一身汗,這種感覺讓人難以忍受。有些人吃飯時會出汗,緊張焦慮時會出汗,晚上睡覺時也會出汗,就算大夏天不出門也有可能汗流浹背。

但是也有一些人很喜歡出汗的感覺,他們認為出汗就是身體「排毒」的過程,也是脂肪燃燒的過程,經常出出汗不僅減肥,還能美容養顏。事實真的如此嗎?

夏天出汗多,是身體在「排毒」還是脂肪在「燃燒」?

有些人為了達到大量出汗的目的,不惜去做高溫瑜伽、大熱天跑步、蒸三溫暖、給身體包裹保鮮膜等等,這些行為雖然出汗的效果都很好,但是讓大家失望的是,出汗既不能給身體「排毒」,又不能「燃燒」脂肪。

我們身體中的毒素無非就是各種「代謝廢物」,「代謝廢物」主要依靠腎臟通過尿液排出體外。汗液中排出的量極低,如果過度追求「大汗淋漓」,很可能會使身體脫水,出現中暑的現象。

因為汗液中99%的成分都是水分,其餘1%的成分中包含體內流失的礦物質、尿素氮等物質,這些物質所占的比例很低,基本可以忽略不計。但如果身體出現脫水現象,那麼就太得不償失了。

還有人說,夏天出汗多減肥的效果更好,因為出汗的過程就是燃燒脂肪的過程。但其實人之所以會出汗,主要是運動過程中肌肉活動產生大量熱量,而我們人體體溫調節中樞為了保持身體的正常體溫,需要通過排汗的方式散熱降溫。

排汗的過程流失的幾乎都是水分,並不是脂肪,所以這個過程不能達到減肥的效果,短時間內體重下降了,喝幾杯水上來體重就回來了。

很多人要說了,運動不就是脂肪燃燒的過程,運動的確可以起到減肥的效果,但是運動也是有一定要求的。建議中等強度的鍛鍊至少40分鐘以上,且保持空腹運動,這樣脂肪就能夠當成「燃料」消耗掉。

另外,想要減肥必須學會忌口,高糖、高油、高熱量的食物能少碰就少碰,能不碰就不碰。否則光靠運動不控制飲食,很難達到減肥效果。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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