「老了，這腿腳不利索了，真是一天不如一天啊。」王大伯坐在樓梯上揉著腿歇息，忍不住唉聲嘆氣。
王大伯今年60歲，最近總感覺腿腳不利索，以為是上了年紀所以也沒在意。直到前幾日，王大伯發現腳部麻木之餘還出現潰瘍面，他才意識到不對，急忙就醫。
原來王大伯本就是糖尿病患者，這次檢查發現血糖高達22mmol/L，雙下肢動脈狹窄面積達到70%以上，且合併腎臟和腦血管併發症。
平日裡腿麻腿痛等不適並不是年紀大引起的，而是糖尿病足！
醫生表示，糖尿病合併血管神經併發症患者多有神經受損的情況，對腿部的感知不明顯，一旦有小傷口也很難察覺，甚至會逐漸潰爛，嚴重時還有截肢的可能。
上了年紀之後，不少人時不時會出現腿疼，總以為是年紀大了自然衰老，沒有過分在意，但有時腿疼不一定就是衰老，還有可能是疾病信號。
一、人老先老腳？衰老從腿開始
腿部的正常活動除了要靠骨骼、關節、肌肉和血液供應之外，還受到人體大腦的支配，而古語有言「樹老根先枯，人老腿先衰」，人一旦上了年紀後，大腦對腿部指令的準確性、傳導速度都會下降，腿腳自然不及年輕時那麼利索了。
如果把身體比作一台不停工作的機器，那麼腿則是提供動力的馬達，試想，如果馬達失靈了，機器是不是會運轉不靈？因為不運作，久而久之，機器也會逐漸老化，失去性能。
跳躍、行走、站立等人生中一半以上的活動都需要靠腿來完成，而且腿也是人體血管的重要交通樞紐，因全身血液會流經腿部，腿也有「第二心臟」之說。
我們的腿，除了平躺睡覺，其他時間都在負重工作，若平日不注意腿部的保養，很可能使腿部年久失修，人未老而腿先衰，而腿部功能下降導致無法行走時，又會引發更多疾病的出現。
二、腳部出現6種症狀，不是腳部衰老，或是疾病警報
腿部健康是實現經絡傳導暢通的關鍵，腿部健康才能讓氣血順利運行，所以腿部也是人體健康的照妖鏡，如果腿部出現以下6個症狀，需警惕是疾病造成的。
腳麻：頻繁且持久的腳麻，若不是久蹲或鞋子壓迫，則需警惕腰椎疾病。腰突、椎管狹窄都會壓迫神經，導致臀部沿大腿外側放射至小腿外側、足趾產生麻痹感。另外，除了腳，手、軀幹和臉部也麻木則要懷疑腦血管疾病，而雙腳如穿襪子一樣不靈敏，則可能與血糖異常有關。
腳抽筋：抽筋很多人都經歷過，多與運動過量、缺鈣有關係。但是，中老年人若在補鈣後腳抽筋仍不改善，則應當高度懷疑是血栓、動脈粥樣硬化或者靜脈曲張等血管性疾病造成的。
腳涼：代謝性疾病使代謝率下降，繼而影響人體產熱，尤其是腿腳就容易冰涼。還有貧血、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞症等病，也可能引起不同程度的腳步冰涼問題。
腳部腫脹：正常情況下，腿腫會在一段時間後自行消退，但若此時用力按壓並出現皮膚凹陷，應當警惕是代謝病、腎病、心臟病或下肢血管疾病的可能。
膚色變深：小腿與腳的膚色變深，考慮糖尿病、靜脈曲張、雷諾氏病或其他代謝性疾病造成的。這些疾病容易引起血循障礙，使代謝物積蓄在小腿和腳部，因色素沉著而令膚色變深。
腿部瘙癢：天氣乾燥會讓皮膚變粗糙且產生瘙癢感，除此之外也可能是疾病的問題，比如真菌感染引起的皮膚病，或糖尿病、肝膽疾病等全身系統性疾病，也可能導致腳部異常瘙癢。
三、4種行為正在加速你腿部衰老，請及時改正
都說年輕時不好好養腿，到老了就只能後悔了，而生活中，我們也可能在無形中做一些加速腿部衰老的事情！
行為一：愛穿緊身褲
經常穿緊身褲會壓迫小腿並阻礙血液循環，可能導致下肢靜脈曲張，小腿出現蜘蛛網狀微血管乃至蚯蚓狀靜脈隆起。
行為二：愛穿高跟鞋
高跟鞋鞋跟過細會導致小腿超負荷，使小腿肌肉越發粗壯。
在《血管外科學雜誌》中曾提到，穿高跟鞋易削弱小腿靜脈的血液回流功能，導致下肢靜脈處於淤血的狀態，特別是鞋跟越高淤血越嚴重，久而久之就會引發抽筋、雙腿變形的問題。
行為三：久坐不動
久坐不動雖然可以使大部分肌肉放鬆，但也會加速腿部肌肉的衰老，並且久坐不動也會使脂肪堆積在下半身，而且久坐時壓迫腹股溝，淋巴循環與血液流動也會受阻，容易導致下肢水腫或引發其他疾病。
行為四：蹺二郎腿
蹺二郎腿會阻礙腿部血液、淋巴的正常循環，使下肢水腫，且蹺二郎腿時膝蓋是彎曲的，時間久了會讓翹高的小腿有疼痛麻木感，易引發靜脈曲張的問題，嚴重時還可能導致足背部不能抬起，或引發血栓。
四、想長壽先養腿，牢記4點預防腿部衰老
年齡增長的確是骨骼關節衰老的一大原因，但也不是說束手無策，做好這四點預防腿部衰老。
1.避免傷腿的運動
像深蹲、半蹲的動作，像羽毛球、足球和籃球這種需要膝關節急轉急停的動作做，還有上下山、爬樓梯等鍛鍊，其實都會增加膝關節的負重，也會加大軟骨的磨損，平時最好少做。
2.注意腿部保暖
平時應該做好腿部保暖工作，特別是冬天入睡前用熱水泡腳，不僅能促進保暖，提高睡眠質量，也可加速血循並改善雙腿乏力的症狀，不過糖尿病最好不要泡腳，若泡腳也要注意水溫變化，靜脈曲張患者不宜長時間泡腳。
3.適量補充蛋白質、鈣
可以多攝入富含異黃酮、蛋白質和膠原蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、大豆、魚蝦等，從飲食中獲取鈣與雌激素能保護我們的骨骼關節。
4.常做踮腳動作
踮腳能幫助提高個人的平衡能力，同時墊腳也能促進下肢血液回流，對心血管有益。踮腳這個動作還能幫助身體消除疲勞，踮腳的具體做法是雙腳併攏，然後踮起腳尖，放鬆，再重複，每次約5～10分鐘即可。
雙腿真的會隨著年齡的增加而逐漸衰老，所以保養腿部要趁早，不要老了步履蹣跚時才後悔！同時大家也要多關注雙腿健康情況，要注意有時腿部疼痛腫脹等不適可能並不是單純衰老的跡象，也可能是疾病引起的，最好及時檢查清楚，以免誤診而耽誤病情治療。
