在現代社會中，雖然醫療技術一直在不斷進步大，但與此同時由於生活壓力不斷增大、負面情緒不斷增多，各類疾病的發病機率也在不斷上漲。
而在這種情況下，想要擁有長壽依舊是任重而道遠的。因此對於身體保養，絕大多數人都是非常重視的，因為只有這樣才能使抵抗力、免疫力維持在最佳水平，從而有效遠離疾病。
不過很多人不知道的是，在不同時間段內所需關注的養生事項其實是存在很大差異的。今天就來給大家詳細介紹一下早、中、晚各應注意些什麼？
一、早
1、早起後及時喝水
想要保證身體健康，養成早起後及時喝水的好習慣是非常有必要的。因為經過一夜的睡眠，在清晨睡醒時，人體的血液粘稠度往往會達到頂峰。
此時如果不及時喝水，血管堵塞的發生機率很可能會大幅上升。而及時喝水則可以很好的稀釋血液，對於預防心腦血管疾病是非常有好處的。
2、按時吃早飯
按時食用早餐在腸胃保養過程中發揮的作用一直是非常關鍵的。只不過在現實生活中，很多人對於早餐按時食用的必要性都不是十分了解，經常會認為只要不是特別飢餓，那麼就沒有必要及時吃早餐，這種錯誤做法一定要及時糾正。
因為在早上睡醒時，人體腸胃會處於完全空腹的狀態，此時如果不及時用餐，是很容易因胃酸分泌過多而導致胃黏膜嚴重受損的。
二、中
養成良好的睡午覺習慣是午間養生最為重要的一件事。首先，午覺時長應控制在20~40分鐘之間。午覺如果睡的太久，很可能會因進入深度睡眠而出現睡不醒煩惱。
其次，對於工作繁忙的上班族而言，一定要避免在午飯結束後立刻入睡，否則很可能會出現消化不良、腹脹、腹痛問題。
三、晚
1、遠離宵夜
很多人都會習慣於在夜晚睡前吃一點宵夜，認為既可以釋放壓力、改善心情，又可以享受美食、避免飢餓，然而從身體保養的角度出發，睡前吃宵夜的飲食習慣其實是非常不可取的。
因為入睡以後，人體腸胃也會進入休息狀態，如果經常在睡前吃宵夜，很可能會因消化負擔過大而導致腸胃過度疲勞，時間長了是很容易誘發腸胃疾病的。
2、避免熬夜
熬夜在生活中是非常常見的，有的人是為了追趕工作進度，而有的人則是為了放鬆娛樂，但無論出於哪一種目的，經常熬夜都是非常不可取的。
熬夜會嚴重影響睡眠質量，並且很容易引發內分泌紊亂，時間長了很可能會導致身體過度疲勞，引發抵抗力、免疫力大幅下降。
以上是早、中、晚需注意的養生事項介紹。對於養生相關的知識，大家一定要提高重視、積極學習。
尤其是對於已經步入中老年或身體素質較差的而言，如果長期放鬆身體保養，尤其是經常放任不良生活習慣不管，是很容易引發身體疾病，從而導致短壽煩惱的。
