首頁 > 宋雲

培養一個自覺的孩子，你要學會用這7個心理學法則，效果立竿見影(組圖)
2026-08-23

有家長向我訴苦：孩子暑假放學在家沒什麼自覺性，就等著開學，家裡的混世魔王就有人捕手了。很多家長都會困惑，如何在暑假的時候，幫助孩子建立好的規律作息，養成好的生活習慣，學習習慣。這七個養娃法則，囊括孩子的安全感、學習管理、情緒健康等多方面的內容，幫你解鎖孩子的成長密碼，養出一個幸福...

熟食放進冰箱，要趁熱還是等涼了之後？很多人都做錯了！(組圖)
2026-08-22

逢年過節，或者家裡來客人的時候，總會準備一桌子的食物。一般來說，或多或少都會有一些剩餘。扔掉的話，太可惜了，大多數人都會把剩下的食物放進冰箱裡面保存，下一頓拿出來熱一熱再吃。關於熟食放進冰箱的問題，很多人都會有一個疑惑：到底要趁熱放進冰箱，還是等涼了之後再放？一、先說一下結論：趁...

決定壽命長短的行為，不在於運動，不在於喝水，就一個字(組圖)
2026-08-22

很多人養生，總喜歡做加法：以為多吃是補，多動是福。卻忘了先停下來看看：是什麼，在悄悄掏空你的身體？你往嘴裡塞的每一口重油重鹽、熬過的每一個深夜、咽下的每一口悶氣，身體都在默默記帳。而止損的辦法，其實就一個字：戒。養生先養心，養命先守戒。不是讓你苦行，而是提醒你：長壽的底氣，不是靠...

降低痴呆風險 這3個冷門運動更值得中年以後開始 不是跑步 不是廣場舞(組圖)
2026-08-22

大多數人一提到防痴呆，先想到的是吃什麼，補什麼，查什麼。魚油、維生素、DHA、單抗藥物，討論得很多。可真正被反覆證實、而且門檻最低的干預之一，其實還是運動。原因不玄。阿爾茨海默病從來不只是記憶問題，它背後常常纏著血管老化、慢性炎症、胰島素抵抗、睡眠變差、肌肉流失和社交減少。運動的...

人有沒有血脂，喝水就知道？體內血脂高的人，喝水常有這6個表現(組圖)
2026-08-21

你敢不敢現在回憶一下，昨天喝完水之後，身體是什麼感覺？是不是覺得這個問題問得莫名其妙？喝水就是解渴，能有什麼感覺？因為在我看過的無數份體檢報告裡，血脂飆升的預警信號，恰恰就藏在這個被你忽略的、稀鬆平常的"喝水後反應"里。絕大多數人只知道血脂高要看化驗單上的箭頭...

一賤破九貴！如果你的生活平靜而富足，這時候，要遠離人群！(組圖)
2026-08-21

民間有句老話，叫"一賤破九貴"。什麼意思呢？一個人辛辛苦苦修身、攢福、蓄力，好不容易經營出安穩的生活、平和的心態、順遂的運勢。結果因為隨意識人、濫交朋友、亂結人緣，被一個低能量、沒分寸、愛攪局的人，瞬間打破了所有福報和秩序。世人總信奉"人脈越多越好&...

家裡風水招好運10妙招 讓家越住越有錢！(組圖)
2026-08-21

俗話說一命二運三風水，但風水到底是什麼？旺好運風水命理改造師張明解釋，風就是空氣的流動，也就是氣場，能夠藏風聚氣最好；水是指水源、魚缸、廚房、廁所等水的流動，會給我們帶來好的運氣為佳。所謂「外明堂看管錢，客廳看賺錢，廚房看花錢，臥室看存錢」，懂得風水布局，越住才會越有錢！家宅招好...

醃咸雞蛋時，只會放鹽就錯了，掌握3點技巧，雞蛋咸香流油還起沙(組圖)
2026-08-20

雞蛋是人體補充能量的重要來源，雞蛋可以經受多樣的烹飪，僅是煮雞蛋便有很多，五香滷蛋、啤酒蛋、咸雞蛋等等，每一種不同做法都能讓人充分感受其中的美味，這段時間雞蛋的價格相對來說比較實惠，所以我家便囤了許多雞蛋，想要延長雞蛋的保存時間，醃製成咸雞蛋便是不錯的選擇，我醃製鹹鴨蛋的方法還是...

中年久坐難避免，運動沒選對，痴呆風險更高嗎？| 隨機對照試驗新證(組圖)
2026-08-20

中年開始，工作、家庭和生活壓力卻越來越大，長期久坐幾乎成了一件躲不掉的事，每天都連續坐上好幾個小時，確實很難避免。更讓人警覺的是，中年階段的久坐與大腦衰老、痴呆風險之間的關聯，正在被越來越多的研究關注！更令人糾結的是，能拿出來運動的時間也很有限。於是很多人會想：既然時間不多，是不...

核桃和牛油果，哪個長期護腦效果更好？答案很簡單(組圖)
2026-08-20

核桃和牛油果，它們都因富含健康脂肪和多種營養素，各自以不同的方式支持著我們的大腦，被譽為支持大腦的超級食物。然而，對於注重長期腦認知健康的中老年朋友來說，我們有必要了解：在科學層面，誰在長期抗衰老方面更具優勢？牛油果：獨特的支持能力牛油果富含單不飽和脂肪、纖維、葉酸和一種名為葉黃...

水果沒有現切現吃，營養素就都流失了嗎? 答案出乎意料(組圖)
2026-08-19

切好的水果靜置一段時間後，外觀的變化衝擊著我們的視覺感受。在觀念里，食物應該趁新鮮趕緊吃完，當然水果也不例外。不過對於忙碌的現代人來說，出門時間匆忙，來不及準備現切水果，而上班時間也不方便在公司中削水果吃，以至於預先將水果清洗切好，放入冰箱冷藏方便隨時取用成為多數人吃水果的替代方...

綠豆和它是絕配，從末伏吃到出伏，暑熱消了去濕氣，一身輕(組圖)
2026-08-19

綠豆這玩意兒，夏天家家戶戶都備著，煮個湯、熬個粥，解暑是一把好手。但光煮綠豆湯，喝多了也膩，其實抓點別的食材搭配著煮，從末伏一直喝到出伏，祛濕效果翻倍，喝完人輕快不少。今兒就分享三道我家常煮的綠豆搭子，材料不金貴，煮法也省事，廚房小白也能上手。第一道：綠豆薏米西米露（滑溜溜的清涼...

退休醫生坦白說：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事(組圖)
2026-08-19

門診上常有人問，年紀大了想長壽，是不是多走路、多睡覺就管用。其實不少老人把力氣用錯了地方，一味拼步數、補長覺，反而給身體添了負擔。真正影響晚年健康壽命的，往往是兩件容易被忽略的小事，今天把臨床里最實在的經驗說清楚，照著做比盲目養生管用得多。別把多走路、多睡覺當長壽特效藥走路和睡眠...

人老並非必然體弱！中老年要重視「營養性衰弱」，很多人被忽視(圖)
2026-08-18

不少中老年朋友覺得，年紀大了渾身乏力、容易疲憊、走路沒勁，都是變老的正常現象。其實很多情況，並不是單純衰老，而是出現了營養性衰弱。這種問題不是大病，卻悄悄降低老人抵抗力，容易感冒摔跤，生病之後恢復特別慢。很多長輩吃得少、怕油怕肉，一味吃素，以為清淡就是養生，不知不覺陷入營養不足。...

腎有沒有病，看睡覺就知？腎病患者，晚上睡覺一般會出現2個症狀(組圖)
2026-08-18

小區裡的張叔退休三年，最近半年總說晚上睡不踏實。家裡人都覺得是年紀大了，睡眠淺是正常事，連他自己也只當是帶孫子累的，白天補補覺就行。直到上個月單位組織體檢，報告單上肌酐指標異常，醫生仔細問了他的日常作息，聽完他夜裡的兩個習慣，直接讓他去腎內科做了詳細檢查。很多人都覺得，腎病是腰先...

玉米最營養的部位，原來是它！很多人都浪費了(組圖)
2026-08-18

一根玉米，幾塊錢就能買到。有人把它當早餐，有人用它代替米飯。可關於玉米的傳言也不少，今天我們就來看看，那些傳言，哪些是真的，哪些是嚇唬人的？一、高血壓患者吃玉米更傷身？最近有說法稱高血壓患者吃玉米會短壽的說法，搞得手裡的玉米都不香了，而理由就是玉米升糖指數高，暗示吃了不利於血糖穩...

生吃解毒，熟吃潤肺！大量上市，10元5斤，每天吃一點，作用真大 (組圖)
2026-08-17

現在正是夏秋交替的時候，菜市場裡最熱鬧的攤位就是賣蓮藕、黃瓜、金桔、黃皮果的。價格便宜得驚人——蓮藕10塊錢能拎回來五六斤，黃皮果成堆賣，金桔也正當季。很多人不知道，這幾樣東西有個共同特點：生吃和熟吃效果完全不一樣。生吃能清掉一夏天的燥熱毒素，熟吃能潤肺養...

立秋後，該換些「應季」的菜了 順時而食 安穩度過季節交替！(組圖)
2026-08-17

立秋一過，早晚的風裡終於帶了點涼意，可中午的太陽還是毒，空氣也干。這種時候，我習慣把家裡常吃的菜換一換，不再頓頓涼拌黃瓜、苦瓜，改買幾樣秋天正水靈的菜。最近我家常買4種立秋後的應季菜。它們做法簡單，吃著溫潤不燥，胃裡舒服，腸道也順暢。下面把做法分享出來，都是家常快手菜。一、眉豆；...

老年人睡覺時總在凌晨3、4點醒來，一般暗示4大疾病，要引起重視(組圖)
2026-08-17

睡眠問題，似乎成為了現代社會常態。有數據顯示，全球30%左右的成年人都有睡眠問題困擾，而我國接近4成左右的居民存在睡眠障礙。很多人反映不是睡不著，就是容易驚醒，而且凌晨3、4點一醒就再難入睡，只能幹等天亮。如果你也被這種睡不著、睡不好的痛苦折磨著，這篇文章要好好看看了。一、頻繁早...

晚上睡覺嘴巴總是「發乾」？別以為是缺水，或是5種疾病「預警」(組圖)
2026-08-16

你是否有過這樣的體驗？夜深人靜，睡得正沉，卻總被一股強烈的乾渴感叫醒，非得爬起來灌下一大杯水才能繼續睡。可問題是，明明臨睡前剛喝過水，為什么半夜嘴巴還是幹得發苦？這背後可能不只是缺水那麼簡單。當心，它也許是身體在提醒你，有些機能已經悄悄失衡了。一、為什麼晚上睡覺會嘴巴發乾？身上有...

父母最大的聰明，是捨得對孩子做4件事，愚蠢的父母會反著來(組圖)
2026-08-16

真正的父母不會用嘮叨或者管制的方式來消磨孩子的生命，在孩子成長的過程中要懂得有舍才有得。很多家庭越是管理起來就越混亂，教育的孩子也離自己越來越遠，並非因為缺少關愛，而是在方法上出現了偏差。知乎上有條很受大家歡迎的回答說得好：好的家長並不是替孩子走完所有的路途，而是敢於放手、敢於拒...

把風油精滴在蚊香上，沒想這麼厲害，解決多數人的煩惱，漲知識了(組圖)
2026-08-16

夏天最讓人頭疼的事情，絕對少不了蚊子！尤其是入夏之後，天氣悶熱、雨水又多，蚊子繁殖得又快又猖獗，不管是白天居家，還是晚上睡覺，總能聽到耳邊嗡嗡作響，稍不留意就被咬一身包，又癢又難受。很多人夏天驅蚊，最常用的工具就是蚊香，便宜又實用。但不少朋友都有這樣的困擾：普通蚊香驅蚊效果一般，...

提醒大家：這7種東西千萬別反覆利用，看似乾淨，其實很「髒」！(組圖)
2026-08-15

勤儉節約是中華民族的傳統美德，平時過日子，很多人都習慣把一些東西攢下來、洗洗再用。這個想法是好的，但是說實話，並不是所有的東西都能夠重複利用。比如，下面這7種東西，看似乾淨，實際上很髒。如果反覆利用的話，可能會影響健康，你家有的話，建議儘早停手。1、礦泉水瓶、飲料瓶各種礦泉水、飲...

番茄生吃和炒熟差別有多大？(組圖)
2026-08-15

番茄又叫番茄、洋柿子，跟辣椒一樣也是原產於南美洲，很早以前，因其色彩嬌艷，曾被當作是有毒果子，無人敢食，僅用於觀賞。直到一位法國畫家冒死品嘗後安然無恙，番茄的美味才開始被世人享受。如今，番茄在世界各地廣泛栽培，早已成為家常蔬菜，相信不少小夥伴學習做菜的第一課便是番茄炒蛋吧...

中老年養生最大誤區：只補身體、不養睡眠！睡對覺，勝過天天進補(組圖)
2026-08-15

很多中老年人養生，陷入一個最常見的誤區：捨得花錢買補品、買保健品、泡腳、鍛鍊，唯獨捨不得好好睡覺。不少長輩覺得：年紀大了，覺少是正常的，睡得少沒關係，白天補一補就行。其實在中醫養生里有一句老話：藥補不如食補，食補不如睡補。對60歲以上的人來說：睡眠，是最便宜、最有效的養生藥。睡眠...

電鍋煮完飯別急著拔插頭，多做這一步，米飯更香還能省電(組圖)
2026-08-14

大多數人用電鍋煮飯的時候，等到電鍋啪一聲跳電，就反手把插頭拔掉，覺得這樣比較省電。我以前也一直都是這麼做的，直到前段時間，和一個維修廚房電器的朋友吃飯，聊到這個事情。朋友說：煮完飯之後別急著拔插頭，等個十來分鐘再拔，不僅飯更香，還能省一些電費。一、電鍋的餘熱是寶貝雖然電鍋...

立秋後，強烈建議中老年：晚餐常吃這3種，精神抖擻一整天(組圖)
2026-08-14

進入到立秋節氣以後，這天氣由夏季的濕熱逐漸轉為秋季的燥熱，晝夜溫差也開始變大。中老年人到了這個時節很容易白天精神不振、晚上又睡不踏實。晚餐吃得太油膩腸胃負擔重翻來覆去睡不著，吃得太寡淡半夜又餓得慌。老話說"秋養收"，這個時候飲食上要以清淡滋潤為主，晚餐既要有營...

末伏別亂吃東西！4道老傳統吃食，清補兼顧，順順利利迎秋天(組圖)
2026-08-14

末伏代表三伏快要結束，處在夏秋交接的階段。經過一整個夏天高溫消耗，不少人脾胃變差，身體還堆積著暑濕。老輩講究末伏講究清補，不貪涼也不猛補。分享四道傳統家常菜餚，有葷有素，順應時節調養身體，討個平安吉利的好兆頭。一、紅燒羊肉食材羊肉、冰糖、姜蒜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒、開水做...

葡萄大量上市，提醒：二者不要同吃，秋天吃葡萄也有禁忌，要牢記(組圖)
2026-08-13

早市的果攤前總圍著不少人，紫黑透亮的巨峰、青翠飽滿的陽光玫瑰、脆甜爽口的紅提，一筐筐碼得整整齊齊，帶著清晨的露水，看著就讓人歡喜。不少中老年朋友遛彎順路就挑上兩串，拎回家顆顆摘下洗乾淨，捏一顆放進嘴裡，酸甜的汁水順著喉嚨滑下去，既解了秋燥的乾渴，又補了花青素、鉀元素這些養人的好東...

人有沒有糖尿病，看排汗就知道?有糖尿病的人，排汗或有2個表現(組圖)
2026-08-13

大伙兒平時有沒有留意過這麼一件事——同樣是在悶熱的夏天，同樣沒怎麼動彈，有的人從脖子到後背濕得像剛衝過淋浴，有的人腳上卻幹得能當砂紙使？咱們常聽老一輩念叨出汗多是身體虛，也常聽人說不愛出汗是體質好，可您要是真把這些話全盤照收，很可能就把身體最金貴的預警信號...

如何通過身體信號，判斷蛋白質攝入是否足夠？5個方法助你達標！(組圖)
2026-08-13

你真的知道如何判斷自己的蛋白質攝入是否達標嗎？很多人認為多吃蛋白質就能變強壯，結果卻忽視了細節，攝入過多或不足，反而影響效果。對於經常鍛鍊身體的健身人群來說，如果你覺得自己每天的訓練都很拼，結果還是看不見明顯的效果，問題可能就在你對蛋白質的理解上。今天，我們就從蛋白質需求開始，剖...

老年人走路養生別貪多！每天走多少步最合適，很多人一直走錯(組圖)
2026-08-12

走路，是中老年人最普遍的鍛鍊方式。不用器械、不受場地限制，出門散步遛彎就能活動筋骨。不少長輩認為：走路步數越多，鍛鍊效果越好，每天咬牙走一萬步、一萬五千步，覺得走得越多身體越健康。事實上，盲目追求步數，反而容易傷膝蓋、耗氣血，給骨關節埋下隱患。一、走路過量，身體會出現這些損傷信號...

胃鏡看起來沒問題，腸胃卻還是不舒服？腸胃裡面的分子土壤，可能早就開始變了(組圖)
2026-08-12

最近有一位60歲女性，是公司的主管，工作忙、責任重，長期壓力很大。她常常覺得胃悶、肚子脹，吃完東西不太舒服，手腳、皮膚偶爾會癢，可是沒有明顯紅疹，也不像典型過敏。她其實已經做過胃鏡，而且結果正常。這當然是一件好事，代表目前胃鏡看得到的胃黏膜，沒有發現明顯的結構性病灶。可是她自己很...

那些堅持鍛鍊的肌肉猛男，10年、20年後，老了身材會怎麼樣？(組圖)
2026-08-12

健身房裡那些肌肉猛男，10年、20年後，隨著年齡的增長，他們的身體變成了啥樣？你是否也曾想過，熱愛健身的自己年老時身材會如何變化？隨著我們年齡增長，站在健身的十字路口，我們不得不思考一個問題：這些力量訓練了多年、看起來肌肉結實的健身大佬們，10年、20年後，身材會怎樣變化？體脂率...

人有沒有血栓，喝水就知道？體內有血栓的人，喝水常有這 8 個表現(組圖)
2026-08-11

醫生最怕的，不是體檢報告上那個血栓風險偏高的箭頭，而是你看到箭頭後，端起水杯一飲而盡時那份如釋重負的坦然。真正出問題的，往往是那些覺得指標還行、平時沒啥感覺的人。大伙兒是不是覺得，血栓這玩意兒，得靠儀器、抽血、拍片子才能揪出來？錯。在臨床一線，我們觀察到一個極其反直覺卻又符合生理...

55歲大哥尿毒症去世，平時勤喝水愛運動，醫生嘆息：4事做過頭了(組圖)
2026-08-11

誰身邊還沒幾個這樣的養生標兵？每天雷打不動八杯水，走路必須上萬步，吃飯恨不得拿小秤稱著來。朋友圈裡曬的不是徒步記錄，就是水煮菜葉子。看著他們那股子認真勁兒，有時候咱心裡也犯嘀咕：這麼養，是不是忒狠了點？可越看越覺得，自己不跟著做，好像就差了點啥。但反過來想想，那些天天泡枸杞、頓頓...

長不長壽，先看體重？上了70歲，多少體重最好？醫生告訴你答案(組圖)
2026-08-11

肌肉少了，人會更容易摔倒；一旦生病臥床，恢復也慢。所謂肌少症，說白了就是肌肉量、力量和功能一起下滑，它不一定疼，卻會悄悄偷走行動力。那上了70歲，多少體重才算合適？答案不能只套年輕人的BMI標準。普通成年人常用的BMI正常範圍是18.5到23.9，但老年人需要更寬一點的安全區間。...

立秋後，「少吃二瓜，多吃五白」，補氣潤肺升免疫，身體越來越棒(組圖)
2026-08-10

2026年立秋的具體時間為 8月7日（農曆六月二十五）晚上19時42分。立秋之後，街邊的西瓜攤還在，但買的人少了——這是老一輩傳下來的默契。不是西瓜不甜了，而是我們的身體悄悄換了頻道。古人講"秋收冬藏"，立秋就像一道無形的門檻，跨過去，...

醫生坦言：最傷害膝蓋的行為，不是爬樓！而是頻繁的去做這3件事(組圖)
2026-08-10

小區里57歲的李阿姨，自打聽人說爬樓最毀膝蓋，出門能等電梯絕不走秀階，買個菜都要繞開台階走，平時在家也儘量坐著，就怕多走兩步磨壞了關節。可前陣子她總覺得膝蓋發僵，上下樓隱隱作痛，去醫院骨科一查，關節軟骨已經出現了輕度退變。醫生聽完她的日常習慣直搖頭，說傷她膝蓋的根本不是爬樓，而是...

抗衰主食找到了！研究：他們吃了一個月「高質量碳水」，身體年輕4歲(組圖)
2026-08-10

很多人為了減肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都錯了，越來越多的研究發現，選擇正確的主食，不但不用挨餓，還能減肥控體重，甚至讓身體的生理年齡都更年輕！因此，不管你是減脂黨、中年抗衰黨，還是家裡有三高的長輩，這份高質量碳水清單請收好，照著吃養出年輕好體質。人民日報健...

52歲男子每天喝菊花茶，想養肝去火，半年後卻發現肝功能異常，為啥呢(組圖)
2026-08-09

今年52歲的劉先生，每天早晨都會給自己泡上一大杯菊花茶，覺得清清爽爽，還能清肝降火。剛開始，他感覺挺舒服，口乾少了，喝水也規律了。可半年後，體檢時卻發現肝功能指標很差勁。拿到檢查單時，劉先生不明白：醫生，我平時菸酒都少碰，還天天喝菊花茶養身體，這是咋回事啊？很多中老年朋友覺得，菊...

原來蟑螂的「天敵」不是拖鞋，而是這幾種味道，聞到味兒就跑！(組圖)
2026-08-09

平時一看到蟑螂，很多人的第一反應就是拿起拖鞋拍下去。如果家裡的蟑螂比較多，還有人會直接使用殺蟲噴霧劑。如果家裡有小孩子、寵物的話，殺蟲劑還真不敢用。用膠餌的話，效果比較差，還怕小動物和孩子誤食。拖鞋的殺傷力不錯，但是範圍太小，根本就解決不了問題。其實，蟑螂特別害怕幾樣東西的味道。...

為什麼一到醫院就要抽血？醫生揭秘：抽出來的血，最終去了哪裡？(圖)
2026-08-09

去過醫院抽血的人都知道，動不動就要抽上個三四管血，但是每次化驗似乎只需要用到幾滴。一個人多抽個幾毫升，每天那麼多人加起來也有不少了，多出來的這些血，醫院拿去幹嘛了？一、為什麼一到醫院就要抽血？相信很多人都有過這樣的體驗，去醫院看病，很多時候醫生會讓先做個血檢。有時候感覺就是個小感...

立秋至，老傳統要「咬秋」，吃1菜，食2果，品3瓜，順時而食更安康！(組圖)
2026-08-08

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。翻開日曆，恍然發覺秋天的第一個節氣——立秋，已然在眼前。立秋，作為二十四節氣中的第十三個節氣，它的到來宛如一把鑰匙，開啟了夏秋交替的大門。在這個時節，天氣開始逐漸由炎熱轉向涼爽，大自然的節奏悄然發生著變化。而在民間，老傳統咬...

番茄大量上市，新鮮又便宜，多買點醃起來，放一年也不壞，快收藏(組圖)
2026-08-08

又到了番茄大量上市的時節，集市上、超市裡，那一筐筐紅潤飽滿的果實，看著就誘人，關鍵價格還特別親民！看著它們新鮮水靈的模樣，你是不是也在想，要是能讓這份夏日的清甜味道保存得更久一些該多好？與其面對反季節時昂貴又寡淡的番茄嘆息，不如趁此良機，多買一些巧妙保存起來。掌握正確的方法，只需...

越有錢的人家裡越空，越窮的人家裡越滿；想有錢先把家裡打掃乾淨(組圖)
2026-08-08

老輩常講：宅淨人安，室雅福來。很多人總以為財運福氣，全靠拼命打拼、靠機遇眷顧。活到一定年歲才慢慢懂得，一個家庭的運勢，往往就藏在居家的方寸之間。生活中有一個很現實的現象：日子過得富足安穩的家庭，家中大多清爽空曠，沒有過多雜物堆砌；而常年瑣事纏身、錢財留不住的家庭，屋裡往往堆得滿滿...

老年痴呆最早信號不是忘事！醫生：頻繁出現這4異常，大腦或許已病變(組圖)
2026-08-07

王大爺退休後，生活一直很規律。每天早晨去公園散步，下午陪老伴買菜，晚上看看新聞。鄰居們都說，王大爺身體硬朗，精神頭比很多同齡人都好。可最近一年，家裡人發現他有些不一樣。以前王大爺做事很麻利，現在經常把鑰匙放在奇怪的地方，找半天也想不起來。更讓家人擔心的是，他有時候會重複問同一個問...

年紀大最怕肌力流失！豆腐、毛豆、藜麥打造高蛋白餐盤，吃出好腳力(組圖)
2026-08-07

洪梓鈞參考韓式料理，用超級蛋白質豆腐、鷹嘴豆、毛豆，做出韓式拌飯。圖／李樹人編按：年紀漸長，肌力流失容易造成腿無力與跌倒風險。Yache韓式蔬食料理主廚洪梓鈞分享，以豆腐、毛豆、藜麥等植物性蛋白入菜，打造高蛋白蔬食餐盤，幫助熟齡族吃出好肌力。文／李樹人上了年紀最怕缺乏肌力，雙腿無...

50歲之後，晨起4件事不要急著做，很多老人天天做錯(組圖)
2026-08-07

人過五十，身體機能慢慢衰退，血管、心臟、骨關節都不再像年輕時那樣耐受刺激。養生不一定非要吃昂貴的滋補品，很多健康隱患，恰恰來自清晨起床那幾分鐘裡，一些習以為常的壞習慣。不少中老年朋友，每天一早醒來就著急做事，長年累月，悄悄損傷身體。第一，醒來不要猛地立刻坐起來。夜裡平躺一夜，血流...

睡覺時身體猛地一顫，是怎麼回事？真的是大腦在「測試生死」嗎？(組圖)
2026-08-06

估計很多人都有這樣大家經歷：睡覺睡得好好的，突然身體猛地一哆嗦，像是踩空了一樣，整個人都清醒了。有人說，這是大腦以為身體已經死亡，故意發個信號測測死沒死。這個說法聽著挺玄乎的，不過大家不用怕，這根本不是什麼危險信號。一、這個小動作叫什麼？在醫學上，給這個現象起了個名字，叫臨睡肌抽...