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血脂高的人 常吃「3種豆」 利於降血脂 但注意:一類人需避免

在日常生活中,高脂血症是非常常見的慢性疾病,特別是長期喜歡吃油膩食物和快餐的人,以及久坐不多的人,屬於血脂異常的高風險人群。過高的血脂會增加動脈阻塞的風險,進而導致心梗、腦梗等嚴重的心血管疾病發生。那麼,日常生活中,有哪些食物可以幫我們降脂呢?其實,多吃「3種豆」,就能起到改善的功效。

1、黃豆

黃豆富含皂苷、亞油酸、不飽和脂肪酸等活性物質,這些物質都有利於促進身體里的膽固醇代謝,輔助降低血脂,減少心血管疾病的發生風險。另外黃豆皂苷還有利於減少肝臟和血清中的脂肪含量,對於想減肥的人來說,也是非常不錯的選擇。

2、黑豆

除了黃豆,黑豆也有很好的輔助降脂功效,這是因為黑豆中含有豐富的植物性固醇、鎂以及不飽和脂肪酸,有利於加速膽固醇排出,並且鎂元素有利於維護心血管的健康,對於高血脂和高血壓患者來說,是非常不錯的保健食品。

3、綠豆

說到綠豆,大家都知道綠豆能清熱去火和解毒,但是您知道么,綠豆含有豐富的植物甾醇,這種物質有利於減少腸道對膽固醇的吸收,使血清中的膽固醇水平下降,而且還能保護肝臟,減少脂肪在肝臟的累積。不過對於脾胃較弱的人,不宜常吃綠豆。

血脂高的人,在日常生活中常吃這3種豆,有利於輔助降低血脂。但要注意,食物無法替代藥物,對於血脂較高的人來說,應在醫生指導下使用藥物。除此之外,由於豆類食物中含有較高的嘌呤,所以對於痛風患者來說,應該減少食用。

責任編輯: 王和   來源:壹號專家健康說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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