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人老肺先衰!醫生提醒:多吃3物 行2事 肺一天比一天健康

肺是人體的重要器官,但也是最容易受到外界因素侵擾的器官,隨著年齡的增長,很多人都會出現嗓子干癢、咳嗽、胸悶等症狀,這其實也是肺臟長期受空氣污染、煙霧、油煙等有害氣體的影響所致。

肺不好的人,在睡覺時有3個「不舒服」

嗓子不舒服

晚上睡覺時容易咳嗽,沒有感冒症狀卻經常乾咳不止,晚上咳得比白天厲害,嗓子發癢、刺痛,持續時間較長,睡著後容易被咳醒。這種情況可能是因為肺部積毒過多,身體需要通過咳嗽排出部分毒素。

胸口不舒服

莫名感到胸悶,有呼吸不暢的症狀,尤其在經常吸菸的人身上更常見。這是因為肺臟受損了,呼吸系統受到了影響。如果睡覺時經常感到憋得慌,就要注意了。

睡眠不舒服

身體健康狀況不錯的人,一般在睡覺時也會睡得比較安穩,而身體出了問題的人,從睡眠上也能看出跡象。肺不好的人,睡著後容易驚醒,而且經常在凌晨3點左右醒來。

如果你占了一樣,養肺不能再拖了,養肺就是養肺,人老肺先衰,想長壽就要保養好肺臟。

醫生提醒:多吃3物,行2事,肺一天比一天健康

多吃海帶

很多朋友平時都愛吃海鮮,覺得海產品的營養價值都很高,作為海產品的一種,海帶卻經常被人遺忘。其實海帶是個「寶藏」,其中的膠質能排出肺部的垃圾和毒素,是肺臟的「清潔工」。

多吃杏仁

很多人平時不會刻意地去吃杏仁,但如果你有抽菸的習慣,希望你能主動吃。因為杏仁中豐富的營養物質,能夠排出肺毒,長期抽菸的人平時可以把杏仁當作零食吃,能潤肺止咳,對健康有好處。

多吃雪梨

很多人在感冒咳嗽的時候,會選擇熬雪梨湯來喝,喝完以後咳嗽的症狀機會減輕許多,其實這是因為雪梨用潤肺止咳的功效,對於肺不好的人來說,平時適量食用雪梨,也是一個不錯的選擇,可以護肺化痰。

平時主動喝水

很多人忙起來連飯都吃不上,更別說喝水了,每次想起來要喝水的時候,可能是因為嗓子已經「冒煙」了。其實,肺是非常怕燥的器官,它需要水分的潤澤,如果總是讓身體處於缺水的狀態的話,肺也會受不了。

平時要主要保證每天的飲水量充足,對肺部和呼吸道健康都有利,在喝水的時候,建議大家少量多次,不要一口氣喝太多。早上起來最好記得喝一杯水。

養成運動的習慣

因為生活、工作忙忙碌碌,很多人並沒有把時間和心思放在自己的身體健康上,人人都為了金錢奔波,沒有勻出時間給運動。其實大部分疾病都跟不愛運動有關,平時若能養成鍛鍊身體的習慣,對體內多個器官都有好處,尤其是肺臟。

在運動的過程中,會運用到呼吸系統,鍛鍊肺活量,機體的免疫力也會提高,肺部抵抗病毒侵襲的能力也會增強。

雖然大家工作都很忙,但身體是革命的本錢,只有身體健康了,工作、生活才有意義。所以,希望大家在忙碌之餘,也別忘了照顧自己的肺。

責任編輯: 王和   來源:養生早班車 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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