生活 > 健康養生 > 正文

血管硬化的救星找到了!5種食物 堅持吃一些 清垃圾通血管

血管硬化其實並不是一種疾病,隨著人類年齡的增長血管的彈性會逐漸下降,血管開始老化、硬化,出現血栓心血管疾病的機率也會逐漸升高,是中老年人群中比較常見的現象。但是近年來,隨著社會現代化的不斷加劇,加上人們不良生活習慣和飲食習慣的根深蒂固,血管硬化的現象開始逐漸年輕化,許多年輕人都已經早早地出現了血管硬化地情況,已經成為國人健康問題之一。

哪些人更容易出現血管硬化?

1.老年人

正如前文所說,人類的血管也是有年齡的,隨著年齡的增長,血管會逐漸開始老化、硬化,因此,血管硬化的現象在老年人中較為常見,老年人更加需要預防血管硬化,減緩血管老化的速度,這可以從飲食處著手,後面會講到怎麼去調理。

2.重口味的人

吃油膩食物、辛辣食物、高糖高鹽食物的人更容易出現血管硬化,這種情況導致的血管硬化在年輕人中比較常見,老年人大多口味比較清淡。這些食物富含油脂、糖分和鈉鹽,攝入過量會使得血液中膽固醇甘油三酯葡萄糖和鈉鹽的含量過高,引起高血脂高血糖高血壓,血液粘稠度過高,導致血管硬化、血栓等心血管上的問題。

3.不愛運動的人

不愛運動也是導致血管過早硬化的原因之一,經常久坐不動,機體的新陳代謝速率會減慢,血流速度下降,在血液中流動的脂質和不溶性物質更容易沉澱下來,聚集成團,引起血栓,或者是黏附在血管壁,導致血管硬化。

4.患有三高的人

血管硬化是血脂代謝異常類疾病,大多數患者有三高病例,或者正處於患有三高的狀態,血管硬化常常是三高的繼發性症狀。因此,三高患者更需要注意控制血糖、血脂和血壓,避免繼發性血管硬化。

如果你屬於上面幾類人,就需要好好改善自己的飲食習慣和生活習慣,以免血管硬化找上門。下面就給大家講講如何從飲食上預防和防治血管硬化。

這5種食物是血管硬化的「救星」,就怕你不愛吃!

1.蘋果

蘋果是我們生活中常見的水果,有句俗語「一天一蘋果,醫生遠離我。」,形象地顯示了蘋果的營養價值之高。蘋果是富含鉀的水果,豐富的鉀有助於體內的水電解質的平衡,穩定鈉鉀元素的含量,促進多餘的鈉離子排出體外,對於保持血壓的穩定有顯著的效果,可以預防高血壓引起繼發血管硬化;

而且有研究表明,每天堅持吃蘋果有助於降低血液中膽固醇的含量,預防高血脂和動脈硬化。

2.山藥

山藥中含有一種特殊的黏液蛋白,其中的胺基酸成分及比列與人體非常相似,容易被人體吸收,這種粘液蛋白能夠降低血液中膽固醇的含量,阻止血液中的脂質凝結或附著於血管壁,能有效預防血栓血管硬化,保持血管的彈性。

而且山藥中還含有多巴胺,能夠幫助血管舒張,降低血液黏度,改善血液循環,預防血栓。

3.洋蔥

洋蔥是非常普通的家常蔬菜,汁多味鮮深得多數人的喜愛,在軟化血管,預防血管硬化和心血管疾病上,洋蔥也有顯著的作用。

洋蔥中含有豐富的前列腺素A,這種物質能夠促進血管舒張,增加血流量,降低血液黏度,有穩定血壓和預防血栓、血管硬化及心血管疾病的作用。

4.木耳

黑木耳中含有許多呈膠質狀的活性物質,能夠抑制血小板的凝集,進而預防血栓和血管硬化,是非常好的能夠「軟化」血管的食物,而且適合絕大多數的人食用,沒有不良副作用。

5.番茄

也叫番茄,含有豐富的維生素C和番茄紅素,在淨化血管,預防血管硬化上有特殊的功效。

維生素C也叫做L-抗壞血酸,能夠清除血液中存在的垃圾和毒素,有淨化血管,預防動脈硬化的作用;番茄紅素能清除人體的自由基,預防心血管疾病和癌症的發生。此外,番茄中還含有類黃酮成分,能夠降低血壓和血脂。

總之血管硬化是人體逐漸走向衰老會經歷的過程,我們能做的是改善自己的生活習慣和飲食習慣,認真對待自己的身體,讓血管硬化來得更慢一些,再慢一些。

責任編輯: 李韻   來源:EZGOE 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/0901/1495844.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞