姚阿姨今年54歲，退休幾年了，身體保養得還不錯，看起來像40多歲的人，但是最近卻總是覺得關節疼，腿疼，肩也疼，有時手腕和腰也疼得厲害，到醫院檢查後發現，原來是患上了骨質疏鬆。姚阿姨搞不懂，為什麼平時按時吃鈣片，還是會骨質疏鬆呢?
為什麼補鈣還是會得骨質疏鬆?
骨質疏鬆的出現意味著人體衰老了，60歲以上的人大多會患上該病，補鈣雖然有延緩的作用，卻不能阻止它到來，但是如果現在才五十出頭，就出現了骨質疏鬆，很有可能是以下兩個原因造成的。
第一個原因是補鈣方式不對，可能是吃的量太少了。50歲以後每天需要攝入1000毫克的鈣，很多人都不達標。姚阿姨說，最近看了網絡上的文章，看到「補鈣多了會得結石」嚇得自己就不敢多吃，每次只吃一半量，心想反正骨頭湯也能補鈣，不如吃藥和喝湯互相搭配，這樣就不用擔心補鈣太多。
醫生解釋，正確合理地補鈣並不會導致腎結石，這是謠言不必相信。喝骨頭湯沒有補鈣的作用，還有可能因為攝入的嘌呤過多，導致尿酸水平上升。一般來說，已經在吃鈣片了，那麼骨頭湯可以不喝，建議喝牛奶、吃酸奶。
第二個原因是沒有補充維生素D，50歲骨量丟失明顯，身體吸收鈣質的能力下降，往往會出現「進得少，出得多」的情況，身體雖然補鈣了，但是並沒有吸收多少，這就導致身體內的鈣質還是不足。因此不僅要補鈣，還要提高鈣的吸收率，這時就需要維生素D上場。另外，光補鈣不運動也是沒用的，適當運動可以刺激骨細胞生長，更新掉衰老的骨細胞，幫助關節更穩定。
除了補鈣，還有幾種營養元素不要忘了補，很多人都忽略了
當人體缺乏維生素K時，骨骼會變得脆弱，容易折斷，這是因為有利於鈣質沉澱的物質減少了，所以要充分攝入富含維生素K的食物，例如萵苣、豌豆、芹菜葉、香蕉、納豆等等，它在黃色和綠色的果蔬中比較多。
人體中有一半的鎂在骨頭裡，所以當鎂不足的時候，骨頭很難健康。鎂關係著肌肉和神經健康生長，長期缺乏鎂，為了維持肌肉和神經健康，身體會從骨頭裡溶出鎂，與此同時，鈣質也會隨著鎂一同流出。平時應多吃堅果、穀類、豆類，富含的鎂比較多，要及時補充。
研究發現，經常骨折的人體內含有的維生素B6比較少，而那些老當益壯的人，基本上沒有缺乏的情況。從食物中獲取的比較少，建議通過藥物補充，另外，當維生素B6不足的時候，葉酸也會缺乏，所以要補的話二者要一起補充。
骨質疏鬆可防可治，建議中老年人定期檢查骨密度，不要等關節疼了才檢查，在平時的生活中就要有保健意識，想要骨頭好，不能光補鈣，其他營養元素也要補充，這樣或許能做一個「硬骨頭」。
