有的人會通過跑步這種方式來鍛鍊身體，確實，方法恰當對血液循環保持良好有利，還可以消耗熱量控制體重，同時增強心肺能力，但需要掌握要點，才能在跑步後收穫好處，同時避免膝關節損傷。有的人方法不恰當，經常劇烈跑步，也沒有做好防護措施，反而很難養生。1、運動前熱身要通過跑步來促進健康，又要...

提到村上春樹，很多人會想起諾貝爾陪跑者這一標籤。雖在獎項中一直陪跑，但生活的賽道上，他一直都是自己的主角。他在33歲那年決心開始長跑，每天10公里，每年參加一次馬拉松。這一堅持，就是30餘年。村上春樹曾說：無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似客觀的認知的東...

一名19歲少年每天下班後都會跑步19公里返家。（圖／翻攝自vinodkapri Twitter）許多人在忙碌工作一整天后，大多只想快點回家休息，但對於印度一名19歲的少年梅拉赫（Pradeep Mehra）而言，收工後卻是自我訓練的開始；一名電影製片人卡普...

平日裡閒來無事，看到一篇關節壽命只有60年的文章，好奇在網上搜了搜，發現類似的言論還真不少。大多數相關文章中是如此解釋的：關節壽命主要由基因決定，一般為60年。說實話，還真沒看到任何文獻有證據能指明關節壽命只有60年，而生活中80多歲還能健步如飛的老人也大...

身體和靈魂總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。讀而思。兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其...

身處一個腦力工作的時代，依靠電腦來辦公，在電腦面前一坐一整天是大多數人的工作常態，時間久了，越來越多的人意識到久坐不動對身體的巨大危害。跑步對時間、場合、裝備、技術等要求不高，而且具有健康生活、減脂塑身、緩解壓力、愉悅心情等多重效果，長期堅持跑步可以提高新...

健身房系統的健身增肌訓練，可以說是時下最流行的鍛鍊身體的方式之一，越來越多的人加入到健身圈是不假，但卻很少有人能擁有足夠的時間專門拿出來去健身。在之前文章的評論中也能看得出來，許多人都想嘗試健身，卻苦於工作太忙沒有時間，長期下來，身體素質和精神狀態每況愈下...

節後上班很多人還沒有從假日氣氛中回過神來，天天想著可愛的冰墩墩。然而冰墩墩還沒有買到，工作久坐帶來的身體不適感卻重新回來，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快樂。當你感覺頸椎、腰椎、肩膀酸痛時，其實就是坐著時間太長了，身體在提醒你起來休息一會，但是...

生活方式的改善和網絡的不斷發展，給我們帶來的不僅僅是更加便捷的生活，還有各種慢性疾病的高發，這些慢性疾病出現的原因有很多，特別是癌症現在出現的頻率很高，除了日常飲食之外，與長期缺乏運動也有很大的關係，如果你想降低疾病的風險，你必須改變不良的生活方式，同時增...

奇點糕寫下這篇文章時，內心是無比愧疚的。這一放假，奇點糕自己都爬不出這被窩，每天的運動量光靠遛狗，竟然還厚著臉皮要求別人去運動。關於運動的益處，就不多說了。但這裡啊，奇點糕是真心想幫大家偷偷懶（真不是私心），比如有研究發現，每天走路不用超過10000步，7...

鍛鍊對你有好處，這是一條舉世公認的真理。其益處包括降低心臟病發作的風險，改善抑鬱症等情緒障礙患者的長期預後。儘管如此，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)下屬的國家衛...

受到疫情影響，陝西西安去年12月23日開始封城，不少愛好運動的人士大受影響。一名程姓男子熱愛跑步，封程開始後也從沒停下腳步，光是14天就跑了700公里，為了不擾鄰，還特地穿上襪子，以避免腳步聲過大。▲程男封城在家超無聊，客廳穿襪子跑700公里。（圖／翻攝陸...

世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，我們據此列出20個長壽方法，簡單易學，大家一定要看一看！1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。2、跑步據美國《紐約時報》報導，美國一項大樣本研究顯示，每天跑...

可以明顯看到，最近幾年在朋友圈有人瘋狂曬走路步數、跑步公里數，甚至會作為評比的數據，在中老年圈裡同樣很流行，可也經常能夠看到跑步傷膝這件事，更有說法稱：越跑步越傷膝，這是真的嗎？跑步傷不傷膝，最主要的是你跑步的方式。對於跑步傷膝這件事，還需要大家科學對待：...

浙江杭州一名15歲少年喜歡飲碳酸飲料，每天至少要喝一瓶，有時候甚至多達2至3瓶，導致體重超標。他最近上體育課進行跑步測評時，突然摔倒在地，之後右手臂和腿完全不能動。緊急送醫檢查後，初步判斷出現中風症狀，還有腦水腫死亡的情況，恐危及性命。醫生表示，這名男生長...

在育兒的道理上只有表揚，沒有懲罰，是教不出好孩子的，但每次說到懲罰，很多家長都有一肚子苦水。有的家長狠著心懲罰孩子，過不了多久，孩子還會舊病復發；有的家長害怕搞壞親子關係，不知道如何去懲罰孩子。的確，要有好的懲戒效果，需要掌握正確的方法，五個懲罰孩子的方法...

現在的物質條件變好了，但很多病卻越來越常見了，比如胃病，不管是老年人還是年輕人，胃不好的人，很多人都深受其困擾。不過，很多人也都知道，胃不好，三分靠治七分靠養，吃藥雖可以緩解症狀，但要想有一個好胃，還在於平時良好的生活習慣。除了健康飲食，運動也必不可少，2...

行至中年，人生半坡。事業的忙碌，家庭的壓力，身體素質的下滑……每一項，都如同懸在頭上的一座大山，壓得人喘不過氣來。而跑步，就是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。跑步，修身先來看一張圖：照片中的這位男子，名叫Diogo，他挺著巨大的啤酒肚，體重高達320斤，...

凱薩琳今年已經年近50了，她曾經是一名音樂工作者。退休後，她為了充實自己的生活，開始堅持每日跑步鍛鍊的習慣，持續了一段時間後，近些天她也明顯感覺自己身體不適，身體很疲憊，頭昏眼花。她有些擔心，就去醫院就醫。告知醫生她的近況後，醫生說是她不正確的運動導致她開...

在絕大部分人的看法中，跑步不僅是一件有利於身心的事情，也是一個非常簡單的運動。你只需要：穿上鞋、走出家門、邁開雙腿、跑個幾公里，就可以收穫身心健康。因此現在全國各地掀起了跑步熱：馬拉松、、環城跑、晨跑、夜跑等等……但許多人在跑步的過程中，因為這樣那樣的錯誤...