樓下宋姐，今年43歲，兩年前被檢查出來高血壓的病史，平時都有規律地服用降壓藥物。某日因晨起感到頭昏腦脹，自測血壓為150/90毫米汞柱，又額外服用一次降壓藥，但頭暈症狀不僅沒有減輕，反而加重了。
前段時間又感覺到頭昏眼花、看地面不平倒地不起，被送進了醫院。用不對方法，降壓藥規律吃也不管用。
這三種食物，醫生告訴他要多吃，堪比降壓藥
一：大蒜——防止血栓形成，降低血壓
大蒜性屬溫和，味道辛辣，刺激性強，具有十分強烈的蒜臭氣，是我國的傳統調味品，也是常見的中藥。
具有殺菌、清毒、開胃、護肝等功效。
大蒜的營養價值
蒜被譽為「天然的抗生素」。大蒜的主要成分是大蒜辣素，具有很強的殺菌作用。
大蒜有強大殺菌作用之外，還可以有效預防感冒、保護肝臟、排毒養顏、減肥等。
大蒜與高血壓
很多的微量元素例如：鍺和硒等成分都是大蒜中包含的，可以加快人體的代謝功能，人體纖維蛋白溶解也能增加活性，可有效地降低膽固醇、抑制血栓的形成、使血管擴張，從而有效降壓。
二：番茄——清熱解毒，降脂降壓
番茄性屬涼性，微寒，味道可口，偏酸。番茄屬於一年生或多年生的草本植物的茄科。具有消炎抗菌、清熱解毒的功效。
番茄的營養價值
番茄含有豐富的番茄紅素、胡蘿蔔素及多種維生素，葉酸、果酸、煙酸等，同時還含有鉀、鈉、鈣、鎂、碘、鋅、錳等微量元素。
番茄與高血壓
番茄內的番茄紅素、維生素可以降低膽固醇、降低血脂，可以促進鉀鈉平衡的而微量元素及礦物質都有包含，具有利尿消腫作用。番茄紅素是天然的抗氧化劑和著色劑，能夠防止血栓形成、降低血壓。
三：冬瓜——利尿消腫，降壓降糖
冬瓜性質微寒，味道清淡稍帶甜味兒。一年四季都能見到冬瓜的影子。它具有利尿消腫、止咳化痰、清熱除濕、消暑解毒的功效。
冬瓜的營養價值
冬瓜含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及大量的鉀元素等。
現代醫學研究表明，冬瓜子中含有的瓜氨酸具有抑制皮膚黑色素生成、潤澤皮膚的功效。
冬瓜與高血壓
冬瓜自身所含有的豐富的維生素C及膳食纖維和鉀元素等，十分適合於需要低鈉的高血壓病患者的食用，尤其對妊娠高血壓症候群的降壓效果十分明顯。由於冬瓜的鈉含量較少，故具有良好的利尿、消腫的功效。
除了這三種食物——營養素也必須補充
平時血壓不平穩的人，平日最好補充點營養素來穩定血壓，恢復受損的血管，減小血管壓力，提防高血壓。可以採用多種天然中草藥：決明子、葛根、玉米須、牛蒡根、山藥等，對穩定血壓很有好處。
1.決明子
降壓主力軍：蒽醌類化合物
決明子中的蒽醌類化合物，可使自發遺傳性高血壓患者，有明顯的降壓作用。
對併發症同樣有效：
決明子所含的橙黃決明素能顯著改善高脂血症患者的血脂水平。
2.葛根
降壓主力軍：總黃酮、葛根素
葛根中的總黃酮和葛根素，能起到降低血壓，對高血壓引起的症狀有良效。
對併發症同樣有效：
葛根中的葛根素有明顯的降低血糖的作用。可輔助治療糖尿病、高脂血症。
高血壓患者如何運動
（一）適宜運動推薦
有助於高血壓患者康復的運動為有氧代謝運動。高血壓患者比較適合運動康復的有步行、垂釣、游泳、太極拳、健身跑、醫療體操、有氧舞蹈、娛樂性球類等。
（二）為何需要運動
對於高血壓患者來說，運動療法能夠降低微血管、微動脈以及小動脈的張力，具有調節血液循環、降低血壓的功效。
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