在人們的固有印象里似乎：糖尿病不能吃水果、痛風不能吃海鮮、高脂血症不能吃脂肪…
雖然是為了健康著想，但啥都不能吃，人們總會覺得不快樂。事實上，沒有絕對忌口！今天我們就反其道行之，為大家盤點以下：
01
痛風可以吃的海鮮
02
糖尿病推薦吃的水果
03
高脂血症建議吃的脂肪
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痛風可以吃的海鮮
JINGYITONG
痛風患者為了避免發作，不能吃高嘌呤飲食如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉：
1、嘌呤含量較少的食物，痛風緩解期可少量吃；
2、嘌呤含量較高的食物，痛風緩解期要限制吃；
3、嘌呤含量特別高的食物，禁止食用。
痛風患者可以吃的海鮮：
1鮮海參
·嘌呤含量≈8
嘌呤最低的海鮮，比很多蔬菜都低！
2海蜇絲
·嘌呤含量≈9
嘌呤含量第2低的海鮮，比大米還低！
3部分魚類
·嘌呤含量65~127
如鱈魚、桂魚、多寶魚、鱔魚
4部分蝦蟹
·嘌呤含量101~121
如鮮對蝦、大閘蟹（熟）
註：嘌呤含量單位：mg/100g
相反，有些食物看起來很『素』，但嘌呤卻比我們想像得要高，痛風患者要儘量少吃！
痛風患者不建議吃的素菜：
黃豆綠豆
蘆筍
腐竹
紫菜
痛風患者如何吃海鮮？
上述這幾類低、中嘌呤海鮮，血尿酸控制在300umol/L以內的痛風患者，在緩解期可少量嘗一嘗。
但痛風發作期間一定不要吃！
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糖尿病推薦吃的水果
JINGYITONG
水果雖然含糖，但糖尿病人並不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：
1、生糖指數(GI)＜55：吃了後升糖不快
2、血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大
按這2個標準挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病適合吃的水果：
1櫻桃
·GI值≈22
·GL值≈2
GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！
2木瓜
·GI值≈25
· GL值≈2
木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好！
3草莓
· GI值≈29
· GL值≈2
雖然甜但其實含糖量真不算高！
4鮮桃
· GI值≈28
· GL值≈3
當然，如果對桃子過敏則不要吃！
5蘋果
· GI值≈36
· GL值≈4
各項指標都比較適中，物美價廉。
以上這些水果比較適合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應儘量少吃！
不算很甜卻對血糖影響大的水果：
山楂
香蕉
鮮棗
菠蘿
糖尿病如何吃水果？
糖尿病患者如近期血糖控制相對平穩，每天可以選在兩餐之間吃100~200g左右的水果。
但如果近期血糖波動較大，則還是忍忍吧！
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高脂血症建議吃的脂肪
JINGYITONG
大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大魚大肉，油脂和膽固醇高的食物。但其實即便是高脂血症患者也不能一點油脂都不吃，因為：
1、人體膽固醇其實只有小部分和飲食相關
2、適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益
高脂血症適合吃的脂肪：
1鮭魚
·脂肪含量≈7.8
富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益
2雞蛋
·脂肪含量≈8.6
隔天吃1個整雞蛋對膽固醇影響不大~
3堅果
·脂肪含量≈30~55
每天一小把(10g)堅果，對心血管有益
註：脂肪含量單位：g/100g
高脂血症還應該少吃：
加工零食
甜點
含糖飲料
這些食物中可能含有過多添加糖、反式脂肪酸。糖過多在體內一樣也變成脂肪，而反式脂肪酸則隱藏在一些零食配料里，對血管有害。
高血脂患者如何吃脂肪食物？
在不影響血脂指標，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的前提下，上述3種富含脂肪的食物適量食用是不會影響健康的。
而且一定程度上還會對降血脂有益！
希望大家看過文章後可以在生活中能在不加重病情的前提下，儘可能地吃得滿足一些！
