骨質疏鬆是威脅中老年人健康的常見疾病之一，尤其是絕經後的女性，這跟雌激素分泌減少息息相關。肌肉酸痛是骨質疏鬆的典型症狀，同時伴有身高變矮、駝背、由於臟器受到壓迫而造成呼吸困難等情況。骨質疏鬆是導致骨折的主要因素，骨折不僅僅降低活動能力和生活品質，而且會引發致命性的合併症，因此應積...

要知道，人體的正常運行與蛋白質這種營養物質息息相關。尤其是減肥的人，在進行減脂減重的同時，如何預防肌肉流失，蛋白質同樣很重要。蛋白質既可以幫助身體組織的生長和復原，同時又能製造酵素和荷爾蒙來維持人體組織功能，此外每一可蛋白質還能提供大約4千卡的能量。因此，一旦缺少蛋白質，不僅會導...

很多新手初入健身圈，總是喜歡把自己認為對的事情強加到健身中去，卻不去學習正確的健身知識，從而導致你陷入到健身誤區中。這樣不僅容易讓自身受傷，還能會讓你的鍛鍊效果一直取不到好的成績，只會在原地踏步。其實新手在初期犯錯是很正常的，只要虛心去請教他人，改正其中的錯誤，這樣才能避開誤區，...

隨著年齡的增大，身體的各個器官功能也會慢慢老化。對於中老年人來講，應該仔細研究一下自己的飲食習慣了。現在很多中老年人都比較重視養生，但是各種養生知識都說只有吃素，才能有益身體健康。這就導致很多中老年人慢慢變得很少吃肉，甚至不吃肉。實際上，這種做法是錯誤的！中老年人適量的吃些蔬菜水...

俗話說的好：國以民為主，民以食為天！人類在無數年進化和繁衍的過程中，已經站在了食物鏈的頂端，我們飼養家禽家畜、開墾土地並種植稻穀，各地區形成了不同的飲食文化，匯聚在一起就變成了獨特且複雜的中國美食。一頓豐富搭配的飯菜，不僅緩解了飢餓，更是為身體提供了充足的營養物質。也正因如此，大...

蛋白質是機體所有的細胞代謝和各項生命體的基礎活動主要的攝取營養食物和營養素，蛋白質富含機體的各項組織基因所表達的調節激素同時還能幫助細胞當中的細胞膜和細胞核達到氧化還原效果，通過神經元的傳遞機制來維護各項生命活動的運動過程。體內所需要的蛋白質是維護各項生命活動主要的承擔者和保護者...

人這一生就如同一朵花一般，經歷了花苞、初開、盛開、衰敗等多個階段。兒童期，其實就是花苞階段，此時的兒童還沒有獨立思考和生存能力，需要家長進行全面照顧。　　為了讓兒童可以順利發育、身高增長，不少家長都會在飲食上大下功夫，甚至是給孩子購買各種營養品。　　其實，這種做法也並不是完全正確...

營養師表示，211餐盤法，蔬菜要吃最多，如深綠色蔬菜等，不僅熱量低、富含纖維，還有各種植化素。（圖取自freepik）減重方法很多種，最常聽到的168就是利用控制用餐時間來達到目的，而營養師李婉萍指出，「211餐盤法」則是利用控制每餐攝取食物的比例，用更溫和的方式減重。李婉萍在臉...

各種豬肉、牛肉、羊肉等的肉類食物，一直都備受肉食偏好者的喜歡。在寒冷的冬天裡，來上一碗熱騰騰的羊湯麵，想想也超暖胃。羊肉、羊湯等不但能滿足人們的美食味蕾，還有很多營養價值。一、經常吃羊肉，有啥營養價值？多種不同的羊肉吃法，在我們生活中都很常見，那大家知道經常吃羊肉，都有什麼營養價...

人老了就是不中用了。71歲的李大爺無奈地對著老伴說道。李大爺以前當過兵，自從退休後，每天都會在小區附近的公園跑步鍛鍊，身體一直很硬朗，他也一直不服老。但在過完70歲生日之後，大爺感覺自己好像一下子就老了一樣，搬了幾個小的床頭櫃，感覺也沒用多大力氣，就喘得不行，感覺身體要散架了一樣...

酸奶肯定比牛奶好啊，營養比牛奶豐富，裡面還有乳酸菌，有助消化。比起沒味道的牛奶，我更喜歡喝風味更佳的酸奶！誰說酸奶營養比牛奶好的！牛奶含鈣量高，專家都說牛奶是‘白色血液’，可見其對健康的重要性，你不懂就別亂說。小張和小楊倆人是好姐妹，但小張是堅定不移的酸奶...

牛奶在我們日常生活中每家每戶基本上天天都喝，特別是家裡有小朋友的，牛奶更是常年供應，由於奶茶中含有豐富的優質蛋白和鈣元素，對於正處於身體發育期的青少年或者營養流失較為嚴重的中老年人，都是非常適合的。可以說全年齡段的人，每天都應該喝一杯牛奶，這樣補充我們身體裡所需要的蛋白質和鈣元素...

大家快來看啊，黑心商家呀。你別想走，你說酸奶對身體好，為啥我吃了反而血糖升高了。超市的飲品區，一群人把張大媽和一個年輕的售貨員團團圍住。張大媽的女兒剛生了個孩子，但作為上班族的她無法一直照顧小孩。因此張大媽在女兒休完產假後便留下來長住帶孫女兒。但女兒住的地方離菜市場比較遠，張大媽...