無論是男性還是女性，進入了35歲之後身體就會加速衰老，大家可以發現自己的臉上皮膚皺紋明顯了，身材也難以更好的保持曲線，甚至身體體質也變弱了。
若是不加強保養，就連血管也會逐漸老化，比如變硬、血管壁變厚、脫落斑塊後形成血栓等。在此建議大家，以下幾種食物是血管的「保護傘「，大家平時可以多吃一些。
一、粗糧。白米飯幾乎是人們每天都要吃的食物，若是可以將白米飯改為粗糧，更加有利於血管的健康。
根據科學研究發現，每天若是可以吃16克的粗糧，患上心血管疾病的概率就可以減少到9%，不僅如此，粗糧裡面含有比較多的花青素；
有助於人體抗氧化、抗衰老，裡面的維生素可以補充營養，增強體質，而粗纖維則可以使人的腸胃功能更強壯，生病的機率也會有所下降。
二、番茄。番茄是市面上非常常見的蔬菜，它也屬於水果。由於番茄裡面含有黃酮類物質、維生素以及蘆丁等成分，吃了之後可以提高抗氧化能力，保護血管，減少心血管疾病的發生率；
所以建議大家平時可以多吃番茄，最好是將其清洗乾淨之後直接生吃，其營養更加全面。若是做成蕃茄炒菜或者蕃茄湯，也是不錯的選擇。
三、深海魚。魚肉裡面富含蛋白質營養，深海魚不僅蛋白質營養豐富，裡面還含有被人們稱為「血管清道夫「的EPA和DHA；
對於35歲以上的人來講，每周吃一次深海魚不僅可以使身體的營養更加全面，還可以使血管的彈性得到維持，血管的環境也會變得更加乾淨。
四、芹菜。芹菜是蔬菜界的「血管清道夫「，因為芹菜裡面富含粗纖維以及各種維生素、微量元素，經常吃芹菜可以促進人體新陳代謝，使體內的毒素更好的被排至體外；
這樣也可以使血管內部的環境變得更好，同時可以降低血壓、血脂、血糖，使血管變得更加健康。
五、大蒜。大蒜味道辛辣、刺激，裡面含有大蒜素具有一定的抗氧化作用，偶爾食用大蒜可以改善血管壁的彈性和厚度，減少血管受到的損害，預防血小板凝固以及血管斑塊的形成。
若是可以適當生吃大蒜，還可以幫助身體降低癌症的發生率，需要注意的是不能在空腹的時候生吃大蒜，否則腸胃受到刺激之後影響消化功能。
想要讓血管保持健康，大家平時可以適量地吃以上五種食物。除此之外，黃瓜、苦瓜、海帶、玉米、茄子、黑木耳也對血管硬化有一定的改善效果，經常吃這些食物可以使血管保持通暢，預防血栓發生。
大家在吃這些食物的時候，一定要避免將其製作成過咸、過辣、過甜、過於油膩的口味，以免吃了之後導致身體受到過度的刺激，反而對血管、腸胃造成不利的影響，使人出現不適，增加疾病的發生率。
